有图颈椎操，太珍贵了
2013/12/25 健康养生

    

    

     现在的年轻人，平时不是对着电脑就是低头拿着手机，坐在办公桌前的你，经常低头伏案，使得颈椎正常的生理屈度变直；而走在街头、坐在公交车上，随时都可以看到“低头族”们埋头与手机“酣战”……

    

     时间长了，对颈椎健康非常不利!颈椎病非一日之寒导致，从现在起保护好自己的颈椎，才能远离颈椎病。想要远离颈椎困扰，每天坚持10分钟颈椎操，要健康就不要找借口了!

     【颈椎操，10分钟，一起来】

     这套颈椎操一共有十节，注意做动作时要慢慢来，不要用力过猛，不然会适得其反。

    

     用左手掌来回摩擦颈部，口中默念8下后，开始 捏后颈。然后换右手。有助于颈部放松。

    

     头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒。做两个8拍。

    

     把颈尽量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒。做两个8拍。

    

     双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20、30次，再由前向后旋转20-30次。

    

     左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。

    

     左右，前后，360度旋转5次，再反方向旋转5次。

    

     双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次。

    

     双手上举过头，手指交叉，掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒。

    

     眼球顺时针，逆时针转动。闭上眼睛，手 掌搓热，附在眼皮上片刻。睁开眼睛看向远 方，远方最好是有绿色的树木。

    

     合谷穴在大拇指和食指中间的虎口处，把拇指 和食指分开，用另一手的大拇指经常按摩该处。可以治疗牙疼，眼睛疲劳头痛，咽喉肿 痛，腹痛等等病症，对身体有好处。

     真的很有用，请转给身边的亲人朋友。转载一次，救人无数!

    

     喜欢此文

    

     〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓

     请支持健康养生!支持“自然疗法”

     【分享他人】点击右上角按钮“…”分享到朋友圈。

     【如何加我】1、点击右上角，查看公众号，关注

     2、点击“朋友们”-“添加朋友”-“查看公众帐号”，输入微信号：“huang18620143093”添加关注!联系email：2413786976@qq.com

    http://weixin.100md.com

    信息仅供参考，不构成任何之建议、推荐或指引。文章版权属于原著作权人，若您认为此文不宜被收录供大家免费阅读，请邮件或电话通知我们，我们收到通知后，会立即将您的作品从本网站删除。

返回 健康养生 返回首页 返回百拇医药