疾控专家谈营养
2014/5/2 健康养生

     高脂血症是“无声杀手”

     血浆中所含有的脂类统称为血脂，血液将各种“物质”运转于全身各组织之间，血脂是其中之一，当血浆中一种或多种脂质成分异常增高，并引起一系列临床病例变化的病症，称为高脂血症。

    

     多余的血脂去哪里了？全都贴在动脉血管壁上，血管变得狭窄，血流量变小，心脏只好加压力帮助运输营养和氧气。血管狭窄不到2/3以前，大多数人无明显的症状；当动脉粥样硬化堵塞血管2/3 时，心脑才会发生“缺血”、“缺氧”、手脚末梢供血不足等症状；全部都堵上时，就会猝发脑梗心梗。

     造成高脂血症的原因

    

    

     1、肥胖 ：体胖只是表面像，脂肪还堆在内脏； 脑满肠肥脂肪肝，全靠血液运输忙。

     2、年龄、性别：50岁以前无性别差异，50岁以后女性高于男性。

     3、职业 ：脑力劳动者高于体力劳动者。

     4、吸烟、饮酒：吸烟的高于不吸烟的，长期饮酒的大多数人血脂高。

     5、运动、体力活动 ：运动和体力活动都可以降低血脂 ，干扰血脂水平。

     如何预防高脂血症？

    

    

     1、减少脂肪和胆固醇的摄入

     2、尽量食用丰富的膳食纤维：膳食纤维可以加速食物通过肠道的时间，裹挟脂肪，减少吸收、促进排泄。

     3、食不过量：减少碳水化合物和糖的摄入，当能量过剩时会转化为脂肪储存。

     4、营养干预

     有利于改善高脂血症的营养：磷脂是一种类脂质 ，被誉为神奇的“血管清道夫”，它可以清除血管里已有的“垃圾”，起到保持血管健康的作用。

     5、体力活动：增加运动量，消耗能量也是降低血脂的一个办法。

     6、少饮酒 ：喝酒如喝油。

    

    

    

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