一张表测出你体内毒素有多少 十招帮你排毒千万别错过
2015/9/19 健康养生

     中毒!听起来真是可怕，其实，按照医学上的说法，这是一种亚健康的状态，该如何判断你体内的毒素已经到了非排不可的地步呢？下面，跟着小九做做测试吧。

     提示：答“是的”请加分

     早晨无法在固定时间自然醒来，起床后仍存在疲惫感，四肢乏力。(5分)

     梳头时不断有头发掉落。(5分)

     患有风湿。(10分)

     微胖，特别是腰腹部出现赘肉。(10分)

     肠胃功能较弱，经常出现便秘或腹泻。(5分)

     呼吸道容易上火，如出现口臭、咽喉肿痛、声音嘶哑、口腔溃疡等。(5分)

     脸上长色斑，皮肤变得粗糙、毛孔变大或经常长痘。(5分)

     换季时会出现皮肤瘙痒、干燥、脱屑或长湿疹。(5分)

     工作不久就会感到身体倦怠，胸闷气短。(5分)

     工作情绪始终无法高涨，经常有无名火。(5分)

     胃口不好，排除天气因素，即使口味自己喜欢，也如嚼干蜡。(10分)

     失眠，即使睡着，也总是处于多梦状态。(10分)

     免疫力变差，春秋流感一来，自己总是首当其冲。(5分)

     结果分析

     总分超过20分，说明你的体内已经有少量毒素堆积。

     总分超过40分，说明你体内毒素堆积较为严重。

     总分超过60分，说明你的体内已经有大量毒素堆积，如果不马上清除，很可能引发其他不良症状。

     人体排毒十大妙方

     快步走助排毒

     其实运动也是排毒的最重要方法之一，跑步能够加快血液循环，促进身体毒素的排出，同时也能加快肠胃蠕动。

     平时最好的办法的就是每天坚持快走45分钟，15分钟拉伸运动，能够有效让你的身体排出毒素，起到减脂效果。

     暴食排毒从早上第一杯开始

     前一天晚上暴食了？即使做了半小时的运动还是不够。早上起来用奇异果、chia种子以及黄瓜、西芹打成新鲜果蔬汁，丰富的纤维素能够加快肠胃蠕动。

     早餐要排毒

     选择新鲜的水果，切成碎片、加入葡萄干、燕麦片、酸奶后制成新鲜的燕麦粥，让自己的早餐既能营养丰富，保持能量充沛，燕麦片、酸奶等食物都属于能够激发新陈代谢的食物。

     给热水加点料

     吃完食物很容易胃火上升，但是切忌要喝冰水，给平时喝的热水里加一些柠檬片、薄荷片或者姜丝，能够加快新陈代谢的速度，加快肠胃蠕动，改善胃火上升的症状。

     降低糖、盐分以及脂肪摄入量

     咸、辣、过甜，一贯都是节日食物的主题。过量的脂肪、盐分、糖分以及淀粉，是容易让你摄入热量过多的关键。

     因此坚持新鲜的蔬菜和水果作为食物的主要组成部分，能够降低你对这类高热量食物的渴望。

     多吃蔬果

     新鲜的蔬果能够让你排毒，深色的绿叶蔬果，芹菜、菠菜、甜菜以及石榴打成汁，是完美的排毒食物，如果你没有榨汁机的话，不妨将全麦饼将这些蔬果卷成蔬菜卷当午餐。

     来一杯茶吧

     平时上班的时候，不妨给自己来一杯绿茶吧，绿茶中加入柠檬片，能够帮助改善酸性体质，排出体内毒素。

     做拉伸运动

     做瑜伽能够帮助你放松身心，提高心率，加速排出毒素，有针对性的进行一些腹部拉伸运动，能够有效改善小肚子哦!

     别忽略剩菜的作用

     在家做了很多大餐，剩下一堆剩菜？或者外食打包回来不少食物？不如给这些食物来些加工手段，让它变身健康食物吧!

     打包的食物一般都是肉类，将其在水中简单过油，切成丝，加入全麦粉中烤制，就是健康美味的全麦饼了。只要多动脑子，一定有好办法。

     减少食物分量

     单一的节食很容易导致新陈代谢放缓，因此暴食后可以适当减少食物分量，这样能够帮助肠胃恢复正常值，但是同时配合少许运动，防止新陈代谢速度放缓。

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