养生的9多9少！你知道多少？
2016/9/26 健康养生

     洗个热水澡既能解乏，又助睡眠，在洗澡时做点“小动作”还可以有意想不到的收获，比如用手掌在腹部按顺时针方向按摩，并淋浴腹部，可以防便秘，在水流中搓脸能加速血液流动，能缓解疲劳。水温应在40—50摄氏度，比体温略高。

     一般来说，每口食物咀嚼15—20次，有助消化，避免发胖，还能缓解紧张、焦虑的情绪。

     不妨用小汤匙代替筷子，或者轮流使用勺子和筷子吃饭，即使想快也快不起来，保证每口食物都能充分咀嚼。

     好吃的东西不要自己独享，分点给别人，不但与他人分享美味，一方面也控制了自己的热量摄入。

     9、少言多行

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