今天的痛是你昨天犯下的错
2016/12/15 健康养生

    

     很多疾病的早期都是静悄悄地、毫无征兆地潜伏在那里，丝毫不引人注意。在你体内埋下罪恶的种子，它不动声色地慢慢生根、发芽，突然有一天，一场剧烈的疼痛把你从梦中惊醒时，你会诧异地发现它早已长成参天大树，而树上早已结满了“痛风之果”。而这些果实，正是你昨天犯下的错误滋养长大。

     01

     错误一：爱喝酒

     白酒、啤酒都是痛风大忌，酒精进入人体后，经过代谢转化成乳酸，在大量饮酒之后，产生的乳酸容易在体内堆积，影响尿酸从肾脏排泄。长期饮酒的患者，肾小管还会受到酒精的损伤，导致肾小管功能受损，尿酸排泄减少，血中的尿酸增高，诱发痛风。

    

     02

     错误二：大鱼大肉

     患了痛风就要适度忌口，否则痛风容易发作，但很多人没做好「适度」。痛风忌口的主要原因是：食物中含有一种叫「嘌呤」的物质，嘌呤会在体内代谢为尿酸，从而直接升高血尿酸诱发痛风。内脏、海鲜、浓汤等食物嘌呤含量特别高，吃一点就可能造成较大的尿酸波动、诱发痛风，所以应尽量避免。

    

     03

     错误三：运动太剧烈

     运动有益健康是人人皆知的道理，但痛风患者运动要「温柔」。统计发现，剧烈运动是男性和女性痛风患者发作的第三位诱因。因为剧烈运动会产生大量乳酸，从而抑制尿酸的排泄、诱发痛风。

    

     04

     错误四：爱喝甜饮料

     不管是从果糖代谢、增加体重、降低胰岛素抗性等可能机理，还是饮食习惯与血液尿酸的流行病学调查，含糖饮料和高尿酸血症难以撇清关系。所以，痛风患者应避免喝含糖饮料。当然，没有痛风的人也应该控制每日摄入的糖类，避免造成肥胖。

    

     05

     错误五：不爱喝水

     体内的尿酸主要通过肾脏随尿液排出，多喝水才能产生足够多的尿液。同时，痛风发作期间注意多喝水，对缩短痛风发作时间也有帮助。痛风缓解期和发作期，都应保证每天2000ml 以上的饮水，白开水、苏打水(含碳酸氢钠)、淡茶水等低糖低热量的饮品都是好选择。

    

     06

     错误六：体型肥胖

     肥胖在一定程度上可以说是所有生活习惯病的原因，也是痛风、糖尿病、高血压、高血脂症的“先遣部队”。有统计显示，我国痛风患者中，超过50%的人为超重或肥胖人士。为了控制痛风的病情，减肥是必要的手段。

    

     07

     错误七：不爱吃新鲜蔬菜

     大多蔬菜热量低、含丰富的膳食纤维，这些特点都有助于肥胖控制。同时，蔬菜大部分属于碱性食物，摄入体内可使尿PH值升高，降低血尿酸浓度，甚至可以使尿液呈碱性，从而增加尿酸在尿中的溶解度。促进尿酸的排出，防止它们在肾脏慢慢蓄积，避免形成尿酸肾结石。

    

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     错误八：饮食作息不规律

     研究发现，饮食作息不规律、经常疲劳的人也容易发生高尿酸、痛风症状。长期熬夜、加班使得肾脏器官负荷加重，出现功能障碍，尿酸不能正常的从人体排泄出体外，造成尿酸累积容易诱发痛风。

    

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