为什么灵感总是出现在深夜｜大象公会
2018/5/31 21:36:31大象公会 大象公会
是不是总觉得不到半夜根本想不出创意？这种感觉可能没错。
你坐在电脑前，仔细打量着屏幕上的空白文档，你已经看了它一个小时，在卢浮宫看蒙娜丽莎你都没看过这么久。你写下一个标题，删除，再写，再删，十五分钟后，标题中每个字和你之间的故事都超过了你历任前男(女)友。于是你满意地叹了口气，接着玩了三个小时手游，这时，终于夜深人静，你知道那一刻快来了，于是幸福地等待，一分钟后，你的脑子里放起了各种型号的烟花，手指开始在键盘上飞舞……
如果你从事的是创意类工作，例如设计、策划、广告文案，或者和我一样是个媒体民工，这样的时刻想必已经历过多次。我们的灵感就像尿床，一般只在深夜出现。
可是，这是为什么呢？
夜猫子更聪明？
最简单的解释是，到了深夜我们才能从白天的琐事中解脱，心无旁骛地寻找创意。但如果你长期从事创意类工作就会发现，就算白天无所事事，多数工作也只能在晚上完成。
还有一种说法更新奇，之所以很多聪明的点子都是在深夜想出来，因为习惯熬夜的人本来就更聪明。
有数项研究似乎能支撑这一判断。西班牙马德里大学的研究人员曾招募近 1000 名学生志愿者做测试，其中 25% 习惯早睡早起，夜猫子占了 32%，结果显示，后者在归纳推理测试中的平均分比前者高，而归纳推理能力被认为是综合智力的体现，尤其与创新思维相关。意大利博洛尼亚大学测试了 1254 名 18 岁到 30 岁的大学生，发现夜猫子在思考时右脑比重偏大，偏向直觉和综合，而早睡早起的人思考时左脑比重偏大，偏向逻辑和分析。通常来讲，创造性跟右脑有更密切的关系。
历史上那些最具创意的头脑，就有很多是夜猫子。席勒、福楼拜、普鲁斯特、托马斯·伍尔夫几乎一辈子都在深夜工作，巴尔扎克的工作时间是凌晨 1 点到早上 8 点，卡夫卡常常一写就写到清晨 6 点，乔治·桑喜欢在午夜从情人的被窝里钻出来写小说。这些都是你跟外国友人进行文学交流时经常会提到的菜名。
▍熬夜写作的马塞尔·普鲁斯特
音乐家爱熬夜的也不少，钢琴大师格伦·古尔德说过：「天色越好我越不安，所以白天没法干活，晚上我能熬就尽量熬。」鲍勃·迪伦和猫王绝大多数的歌曲都是深夜写出来的。
相比其他创意类职业，音乐家或许对灵感的依赖更为强烈，美国音乐工业从业者中，夜猫子的比例就高得惊人。歌手蔡健雅近日与万丽酒店合作的一支 MV 中，就讲述了很多关于夜晚与音乐灵感的故事。
夜猫子为什么更聪明？学者金泽哲从进化心理学角度提出了一种猜想：远古人类习惯日出而作，日落而息，而夜晚是一种进化上的新环境，聪明人更善于在这种环境下活动。但他自己也发现，在关于智商和作息时间的研究中，如果控制各种因素，智商对昼夜节律的影响程度大大降低，甚至可以忽略不计。更何况，目前所有的研究都无法说清楚，智商与作息这微小的相关性，到底是谁影响了谁。
何况，夜猫子是不是更聪明还是个有争议的问题。Mason Curry 的《创作者的日常生活》记录了 150 多位大作家大艺术家的生活作息，有网站详细统计了其中有明确作息规律的 26 位，结果显示，他们之中的夜猫子也并没有我们想象的那么多，反倒是按生物钟作息的占了多数。
▍蓝色为睡眠时间，绿色为日常工作时间，红色为从事创意类工作时间，黄色为休息｜图片来源：podio.com
其中就有文艺青年最爱的村上春树，每天晚上 9 点睡觉，早上 4 点起床，标准的国企好干部。
疲劳放飞思想
其实，在熬夜中获得灵感和创意，不是因为我们是天选之人，而恰恰是因为我们累了。
一直以来，脑科学研究者很头疼的一个问题是，人类从事创意活动时使用的到底是大脑的哪个部位，因为创意不像逻辑推理或空间想象，本身的定义就很模糊宽泛。直到 2012 年，美国卫生部的几名科学家在《自然》杂志上发表的论文，给出了一个很巧妙的办法：测试 Hip-hop 歌手在即兴说唱(freestyle)时的大脑活动。
研究结果非常有趣：歌手即兴说唱时，大脑中负责日常调节其他部位活动、做出决策的背外侧前额叶变得不活跃，而负责情绪反应和联想的内侧前额叶皮质变得极度兴奋。失去了背外侧前额叶的把关，我们的注意力变得不集中，平时很多被抑制的大脑活动开始运转，创意也就在其中产生。
▍创意活动时人类的脑成像｜来源：科学美国人
这种特殊的大脑活动，与人在睡梦中的大脑状态很相似。我们的梦境往往七彩斑斓但毫无逻辑，正是因为背外侧前额叶对大脑失去了控制。诗人在梦中偶得佳句，保罗麦卡特尼在梦中写出了 Yesterday 的旋律，或许并非传说，而是有神经生物学的确凿依据。
另一种与之相似的状态，就是深夜陷入疲劳之时——我们在夜晚文思泉涌，不是因为我们适合昼夜颠倒的作息，恰恰是因为生物钟仍然在起作用。
人精力充沛的时候，负责注意、计划的大脑前额叶一直在从外部环境中收集整理新的信息，并形成工作记忆，而夜深人静感到疲累之时，前额叶开始失去对大脑的控制，你不再关注外部环境传递的新信息，无论是视觉、听觉还是嗅觉，反而能让大脑天马行空地发挥想象力。精力充沛时那些心中偶一闪念的想法和点子，由于会被前额叶判定为「不重要」，白天被大脑忽视，此时则不受限制地喷涌而出，于是，灵感产生了。
所以，真正意义上的夜猫子，也就是晚上神采奕奕、一到白天就哈欠连天的人，反倒不会在深夜获得更多的灵感，因为灵感需要的是疲倦。
人在从事创意工作时的大脑活动，也能解释为什么很多艺术家和诗人喝了酒之后灵感泉涌，酒精同样能迅速抑制前额叶活动，让被前额叶抑制的其他部位开始活动，但也不能喝太多，因为酒精持续摄入后，其他部位同样也会受影响。
▍著名酒鬼、抽象表现主义大师杰克逊·波洛克
有趣的是，甚至有研究发现，如果你始终无法获得灵感，放纵自己对工作的厌倦，也许能达到同样的效果。
把灯调暗
夜晚与灵感的另一个隐秘联系是灯光。
心理学家 Anna Steidel 与 Lioba Werth 做了一系列实验来探究创造力与不同灯光的关系，他们得出的结论是：如果想要灵感泉涌，先把灯调暗。
这一结论显然与我们的常识和习惯相悖：老板为了监督员工、防止有人偷偷开小差，会偏爱更明亮的灯光，也有研究表明，暴露于灯光中能激发人的灵感——在动画中，灵感乍现也常常用的灯泡表现。但在这些研究中，灯光亮度大小没有被考虑进来。
而 Steidel 和 Werth 发现，人类甚至仅仅靠冥想不同种类的光就能影响人的创造力。实验中，被试用五分钟来详细描述一个明亮或黑暗的地点，再在纸上画出一个外星人。那些之前冥想黑暗的人画出来的外星人更具想象力，比如，眼睛能发射 X 射线，腿与脑相连。之后，Steidel 与 Werth 安排了具有不同照明条件的环境，紧接着要求被试解决四个经典的创造力问题，结果显示，处于暗光中的人解决了更多的问题。
暗光为什么刺激了人的创造力？Steidel 与 Werth 揣测它产生的视觉信号能开启人脑的探索模式，黑暗往往意味着无拘无束，能让我们的思维不受限制。
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