一日抖三抖，活到九十九：瞬间强肾法
2016/12/7 老中医健康养生
点击上方
蓝字 老中医健康养生!
打造最权威的养生健康平台!每日更新健康养生常识、艾灸、食疗、中药等专业知识。点击上方蓝字，和小编一起学习养生知识!完全是免费订阅，请放心关注!
“一日抖三抖，活到九十九：阴阳双补的瞬间强肾强身法”。胡海牙老师已经98岁高龄了,体检时身体各项指标基本都正常。他已经退休多年，单位的同事跟他见面后，开玩笑地说：“您的身体棒得跟三十岁小伙子似的，有什么灵丹妙药吗？老先生微微一笑说：“哪有什么外部的灵丹妙药，灵丹妙药就在你自己体内，只是你们不知道怎么用罢了。”
老师的一句话引起大家的好奇心，纷纷请教。只见老师双手握拳，贴在身后，随着身体的上下轻微抖动，一边笑呵呵地说，“看明白了吗？就是这个。”
大家看得一头雾水：“就这么简单？!”
瞬间强肾法
老师颇有深意地说：“千万别小看这个动作，在过去你花多少钱都不一定能学得到，这可是千金不换的秘诀啊，能够瞬间强肾强身”
这样一来，大家更好奇了，赶紧追问是怎么回事。
老师说：“这个方法最大的功效是鼓动肾气，短时间内使人体阳气生发起来。肾乃先天之本，主人体水液，喜暖怕寒。长期从事脑力劳动的人好静不好动，导致人体阴气过盛，阳气相对不足，会产生乏力、疲劳、健忘等症状，用这个方法三到五分钟，就可以缓解一个小时连续劳动的疲劳，是瞬间强肾强身法。很适合现在从事脑力劳动的人”。
这个方法还适合中老年人养生，人老腿先衰，腰腿痛相联，其实是肾气衰了，按摩肾腧有直接补肾的功效。中老年人平时动一动，肾气足了，自然腰背也就不弯了。
基本姿势和练法
站立，挺胸，两眼微闭，双脚分开与肩同宽，全身放松，排除杂念，以脚跟和膝盖为轴，发动浑身上下各部位的肌肉和内脏的颤抖。双手握拳，拳心虚空，拳背轻贴腰眼(或者肾俞穴)，利用抖动按摩穴位，双拳不要故意动，只是利用膝关节的上下抖动来带动双拳进行反复摩擦穴位。双脚随着身体抖动轻微起踮，感觉到腰部轻微发热为止。
体力好的，也可用脚尖跳动，这样锻炼的强度特大，老年人不要这样做。根据自己体力情况确定是否踮起脚后跟，踮起脚后跟身体锻炼强度特大!
通过全身抖动，能使内脏运动，增强全身气血流通；双拳按摩肾俞，又能激发肾气，起到补肾的作用。
在过去，这种运动被誉为中医里的金匮肾气丸，有温补肾阳的功效，是最有效的补肾方法。对肾虚，慢性腰脊劳损，腰间盘突出的病人非常实用。
这个方法最大的功效是鼓动肾气，短时间内使人体阳气生发起来。
肾俞穴在腰背部，第2腰椎棘突下，旁开1.5寸处。肾俞穴怎么找呢？有个好办法：人体背部与肚脐眼正对的位置就是命门穴(后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中，大致上是系裤腰带的高度)，命门穴向左或者向右量取1.5寸(中指、食指并拢后的宽度)就是肾俞穴。左右各一个(每人有两个肾俞穴)。见上图：(不用刻意找准确的位置，大面积搓即可)
版权归原创者所有，如有侵权请及时联系!
小编有话说
以下是小编为大家挑选的2016年最火的微信，不同类型，不同内容，希望给你的生活添加别样的风采!
★长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注★
▼ ▼ ▼
?中医健康养生?
微信号： yqq3812
长按二维码识别关注
简介: 关注健康,关注女人,带您了解更多的健康、养生小常识,做一个健康的美丽女人!免费订阅!~
? 美味菜谱分享 ?
微信号：yqq3572
长按二维码识别关注
简介:1000道特色菜，每天推荐一道特色美味私房菜，家常菜，以及各种美食攻略，让你顿顿能做美食陪伴家人。免费订阅哦~
? 妇科护理专家 ?
微信号： nnqq547
长按二维码识别关注
简介:女人经期,月经,大姨妈,生理期健康调理,呵护女人从这里开始!免费订阅哦~
? 一起学扎头发 ?
微信号：ymmr55
长按二维码识别关注
简介:教你扎1000种头发，一个发型，一种心情!发型对了,怎么穿都美!免费订阅哦~
? 穿衣搭配技巧 ?
微信号：wkk4999
长按二维码识别关注
简介:7年淘宝网购达人，美物分享，好货推荐。为您推荐优质商品， 性价比高的宝贝，只买最好,不买最贵!点击关注我，淘宝购物达人帮你淘!免费订阅哦~
? 女人排毒养颜 ?
微信号：yqq7531
长按二维码识别关注
简介:毒素使人生病，毒素使人变笨，毒素使人变丑，毒素使人衰老。排毒;排毒;刻不容缓!免费订阅哦~
? 居家生活助手 ?
微信号： yqq7830
长按二维码识别关注
简介:分享最新的生活小常识，最全的生活小窍门，让您轻松享受惬意生活!免费订阅哦~
?做个好妈妈 ?
微信号：yqq4502
长按二维码识别关注
简介:分享最新的辣妈带娃小常识，最全的育儿经，让您轻松做个好妈妈!~免费订阅!~
? 教你轻松瘦身 ?
微信号：nr3390
长按二维码识别关注
简介:你知道吗？肥胖不是病，胖起来真要命!每天教你减肥瘦身秘籍，让自己每天都瘦一点，美一点!免费订阅哦~
? 快速学化妆 ?
微信号： nv9997
长按二维码识别关注
简介:还在担心不知道怎么化妆吗?现在教你从零开始学化妆!免费订阅哦~
? 触动心灵的话 ?
微信号：rrzkzk
长按二维码识别关注
简介:一句心语,不足以讲述一个故事，却可以让我们回味那些动人的瞬间，触动我们内心的那根弦!~免费订阅!~
? 风水财运大师 ?
微信号：sjz011
长按二维码识别关注
简介:每天学点财运风水学；用老祖宗的智慧来解密、改运风水 、生肖运程。免费订阅哦~
? 教你健康美胸 ?
微信号： yqq3029
长按二维码识别关注
简介:最健康的丰胸秘笈，掌握这些丰胸知识，每天跟大家交流如何健康丰胸美胸，做一个自信女人!免费订阅哦~
如何关注
① 长按复制“微信号或灰色ID”，在“添加朋友”中粘贴搜索号码关注。
② 长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注。
http://weixin.100md.com
返回 老中医健康养生 返回首页 返回百拇医药