3-5点莫名醒来，只要做一个动作，补气血，助睡眠。
2017/5/5 老中医健康养生

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     早上3点到5点是肺经当令的时段，是需要深度睡眠的，但总有些人经常会在这段时间莫名其妙地醒来，然后很长一段时间翻来覆去睡不着，一直要过了5点才能疲惫地入眠。这是怎么回事呢?

     事实上，这是身体在告诉你，气血已经不足了，需要补一补气血了。因为在寅时的时候，肺经正在布输气血，如果气血不足的话，就会影响到某些器官气血的正常流通。而身体是有自愈功能的，为了使这个器官不至于因气血不足而受到损伤，只好让你清醒过来了。

     那么，这个时候我们应该怎么办呢了当然，我们不可能去医院找医生补一补气血，也不可能马上去吃一些东西来补充气血。这时候，我们只要大口地咽几口唾液就能起到补气血的作用。可能有的人会有疑问了，几口唾液就有这么大的功效吗？我们可千万别小瞧了自己的唾液。

    

     中 医认为，唾液是由人体精气上升而形成的，它处在不断的运动变化之中——溢、聚、散、降。这就像自然界一样，水由下而上，溢成气，聚成雾，散为云，降为雨露，滋润大地万物。唾液也像自然界的雨露一样，升降循环，滋润着人的五脏六腑。其实中 医认为唾和液是两个不同的东西。《黄 帝 内 经》中说。脾为涎，肾为唾。脾液为涎，就是我们平时说的口水、哈喇子，肾 液为唾。肾是先天之本，脾是后天之本，而唾液就来源于人的这两个根本。

     《本 草 纲 目·水部》转录了其他医书对唾液的功能之说。《瑞 应 图》说常饮醴泉，令人长寿。《东 观 记》说常饮醴泉，可除痼疾久病。这也就是古人的养生方法中的"咽津一法，诸养生学家称其有"令人躯体光泽，津润力壮，有颜色"的作用，并有诗赞日。津液频生在舌端，寻常嗽咽人丹田。于中畅美无凝滞，百日功灵可驻颜。可见古时的养生学家对“咽津"多么推崇。

     举一个生活中的例子，糖 尿 病在中 医里叫“消渴症”。为什么叫"消渴症”呢·，糖 尿 病是因为脾肾功能不好，不能产生足够的津液，脏腑得不到灌溉和滋润，虚火上升，患者就会经常感觉口干、口渴，所以又叫消渴症。而唾液是与生命密切相关的天然补品。

     所以，当我们早早地就醒来睡不着的时候，不妨就咽几口唾液，这个方法非常有效。

     另外，我们在平时也不要随地乱吐口水，这与现代文明格格不人，还是养生之大忌。正确的做法是经常咽咽口水，这不仅可以治病，还可以延年益寿。

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