只要一块钱，通便、解毒、瘦身还美颜！重点是还好吃！！！
2017/5/8 老中医健康养生

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     南瓜，好吃、便宜，还对身体益处多多!

     南瓜的营养价值：

     1.解毒：

     内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素，能起到解毒作用。

     2.保护胃粘膜、帮助消化：

     南瓜所含果胶还可以保护胃胶道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡愈合，适宜于胃病者。南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。

     3. 防治糖尿病、降低血糖

     南瓜含有丰富的钴，钴能活跃人体的新陈代谢，促进造血功能，并参与人体内维生素B12的合成，是人体胰岛细胞所必需的微量元素，对防治糖尿病、降低血糖有特殊的疗效。

     4.消除致 癌物质：

     南瓜富含锌，有益皮肤和指甲健康，其中抗氧化剂β胡萝卜素具有护眼、护心和抗 癌功效。另外，南瓜籽是有益大脑健康的欧米伽-6等重要脂肪酸的极好食物源。

     南瓜葱油饼

    

     材料：

     南瓜、葱、面粉、盐、油、芝麻

     步骤：

     1.南瓜洗净去皮，去籽切块。

    

     2.葱切末备用。

    

     3.南瓜隔水蒸10分钟，然后把南瓜压成泥。

    

    

     4.在碗里加入南瓜泥、面粉、

     清水搅匀，和成面团。

    

     5.取适量大小的面团，擀成面饼。

    

     6.在面饼上加入葱花、芝麻和盐，

     然后卷起来，再用擀面杖擀开。

    

    

     7.热锅入油，放入面饼煎熟，

     脆脆的南瓜饼就做成啦。

    

    

     小南瓜盏

    

     材料：

     南瓜、糯米饭、肉桂粉、

     炼奶、糖、油、葡萄干

     步骤：

     1.南瓜去皮，去籽切粒，隔水蒸熟，再压成泥。

    

     2.热锅入油，加入一部分的南瓜泥、

     炼奶、糖、肉桂粉炒30分钟，再放凉。

    

     3.南瓜泥放凉后，每份搓成小球。

    

     4.在碗里加入剩下的南瓜泥和糖，

     加入糯米粉，揉成面团。

    

     5.面团均分成球状，酿入南瓜馅再搓圆。

    

     6.南瓜盏稍微压扁，用牙签

     做出南瓜造型，加入葡萄干点缀。

    

     7.最后蒸10分钟就可以吃啦。

     下面给大家推荐几组动作，赶紧动起来~

     减肥瘦身操，简单的几个动作，锻炼你的腹部，腰部和腿部，每天只需几分钟，加速脂肪燃烧，让你瘦不停。

     热身运动

    

     STEP1：

     双脚开立呈45度，蹲下两臂放松，起立时双手上举过头顶交叉，这个动作重复20次。

    

     STEP2：

     双脚岔的更开一些，做工字腿。然后左脚要有一个“推”的动作，右手摸到脚踝。重复20次。

    

     反方向再来一次，注意一定要“推”。还是重复20次。

     减脂运动

     真正要命的减脂运动开始了，此时你需要两个哑铃。

    

     STEP3：

     左脚单脚站立，上半身做前后摆臂的动作，右腿先屈膝，然后向后伸展，注意保持身体的平衡，这个动作重复20次。

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