只练2周让你下半身也能穿S码！
2017/5/11 老中医健康养生

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     那么眼看就要到夏天了，

     每天小编都会苦口婆心地

     担心你们马上要露出的大肚子，

     所以，今天还是一样，

     让你们赶紧穿上S码!

    

     瘦腿前侧

    

     1：先占直，胳膊往前伸，然后保持上身不懂，下半身往下蹲，保持10秒再后再站起来。重复此动作5次。

    

     2：双腿跪在双脚上，把双手向后伸，撑地。然后保持腹部用力向后躺，接近地面，双手放于身体两边。

     如果两条腿太难了，可以试着做单腿，记得换到另一侧。

     瘦腿后侧

     1：把腿盘上，右脚放在左脚上面，让脚丫尽量靠近屁股，然后慢慢将上半身前倾。

    

     2：尽量把双腿劈开，就是俗话说的劈叉，让后两手抱住头，然后上半身向两侧弯曲。来回重复10次。

     瘦腿内侧

    

     1：两腿张开至最大限度，脚尖向上绷直，两手向前伸直放在身体前侧。深吸一口气并慢慢将上半身前倾并坚持片刻，吸气再恢复到原始姿势。重复此动作20次。

    

     2：保持仰卧姿势，两手自然放至身体两侧。膝盖伸直并向上抬腿，脚尖向外绷直，两腿先张开再闭拢。重复次动作20次。

     脚尖绷直，两腿快速交叉，可以更大程度地拉伸大腿内侧肌肉，瘦身效果更佳。

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