饥不择食真的好吗？这些食物越饿越不能吃
2016/10/8 身体密码

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     “饥不择食”，指人饿的时候食欲强烈，殊不知有些食物是不宜空腹食用的，否则会给人体健康带来危害。

     牛奶、豆浆

    

     这两种食物中含有大量的蛋白质，空腹饮用，蛋白质将“被迫”转化为热能消耗掉，起不到营养滋补作用。

     【正确的方法】与点心、面饼等含面粉的食品同食，或餐后两小时再喝，或睡前喝均可。

     酸奶

    

     空腹饮用酸奶，会使酸奶的保健作用减弱。

     【正确的方法】饭后两小时饮用，或睡前喝，既有滋补保健、促进消化作用，又有排气通便作用。

     茶

    

     空腹饮茶能稀释胃液，降低消化功能，会引起“茶醉”，表现为心慌、头晕、头痛、乏力、站立不稳等。

     香蕉

    

     空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用，不利于身体健康。

     柿子、西红柿

    

     含有较多的果胶、单宁酸，该与胃酸发生化学反应生成难以溶解的凝胶块，易形成胃结石。

     山楂、桔子

    

     空腹食用，会使胃酸猛增，对胃黏膜造成不良刺激，使胃胀满、暖气、吐酸水。

     饱腹减脂养颜餐

     金枪鱼沙拉

    

     材料：

     罐头金枪鱼

     蘑菇

     圣女果

     芦笋

     沙拉酱

     做法：

     1、将芦笋切成小段，圣女果对半切开，蘑菇切片。切好后用开水焯一下断生。

     2、将焯好的材料放入碗中，再加入金枪鱼与沙拉酱，搅拌均匀。

     3、拿出另一个碗，垫上洗干净的生菜叶，倒扣伴好的沙拉，就行啦!

     香苹鸡柳沙拉

    

     材料：

     鸡胸肉1片(约250公克)

     鸡蛋1颗

     沙拉菜1/2颗

     苹果1/2颗

     腰果2大匙

     植物油1/2小匙

     米酒1/2小匙

     盐1/2小匙

     芥末酱1小匙

     蜂蜜1小匙

     胡椒盐1/4小匙

     作法：

     1.鸡胸肉先以鸡蛋、植物油、米酒、盐腌15分钟。

     2.再放进烤箱，以250度烤20分钟直至肉熟、香气飘出。

     3.鸡肉放凉后切长条、沙拉菜切段、苹果切大块，放入大碗中。

     4.淋上芥末酱、、胡椒盐，再撒上腰果即可。

    

    

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