健康日历|牛奶，早喝还是晚喝？
2018/6/11 18:00:00 身体密码

     早上喝牛奶好？

     还是

     晚上喝牛奶好？

     答案当然是...

     都好!

     牛奶中含有一部分促进睡眠的成分，比如酪氨酸、钙、维生素B6，而且研究证明，热的流质食物，更有助于舒缓身体，也就是说，晚上喝一杯热牛奶，有助于促进睡眠。但是要睡前两个小时喝，不要喝完立马就睡。

     早餐承担着人体全天能量总需求的25%到30%，牛奶作为一种非常容易消化吸收的天然食物，可以为人提供充足的能量与营养需求。需要注意的是，早餐忌空腹喝牛奶，如果空腹喝，其中的蛋白质等营养成分未经充分消化，会很快从胃中排出。

     点

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