现在保温杯里不加枸杞，你都不好意思说自己养生....
2018/11/2 身体密码

     枸杞既是传统的常用中药材，也可作为保健食品食用。这年头，保温杯里没飘着几粒枸杞，都不好意思说自己在养生~

     可以说，保温杯+枸杞，已经成为了现代人养生的常态!

    

     但是，保温杯里加枸杞真的可以起到养生的作用吗？首先我们就来看下枸杞里面到底有什么营养成分~

     枸杞中含有丰富的营养物质，如蛋白质、糖类、膳食纤维、维生素等，其中含量较为丰富的要数膳食纤维、维生素A和铁了。

    

    

     那么，枸杞对人的功效又是什么呢？

     2015版国家药典对枸杞的功能与主治描述为：滋补肝肾，益精明目。用于虚劳精亏，腰膝酸痛，眩晕耳鸣，阳痿遗精，内热消渴，血虚萎黄，目晕不明。

     现代研究显示，枸杞子含有枸杞多糖、甜菜碱、胡萝卜素及维生素C等多种成分，具有提高免疫力、促进造血、抗衰老、保肝、抗疲劳、降血糖、降血脂、降血压等作用。

    

     那枸杞既然这么有用，就赶快去买点泡着喝啊.... 别着急!还没有进入正题~

     喝枸杞泡的水≈喝水

     用枸杞泡水的唯一好处大概就是你终于记得多喝水了。

    

     因为枸杞虽然有丰富的营养，但是拿来泡水喝，可能：

     ◆泡的时间和温度不够，溶出的活性物质较少。

     ◆只喝水不吃枸杞，摄取不到有效成分。

     所以，想用枸杞泡水养生，一定要抓对重点——枸杞，而非泡出来的水。

    

     那枸杞到底要怎么吃，才能发挥最大的功效呢？

     No.1：生吃

     吃枸杞最简单有效的办法就是——生吃。你可以选择直接扔进嘴里，或者夹在奥利奥里面吃，总之，吃了就好。

     不过要注意的是，枸杞虽好，可不要贪吃哦，建议每天吃枸杞不要超过20g。

     另外，并非人人都适合吃枸杞，脾胃虚弱、高血压、腹泻、感冒人群，就不宜服用枸杞。

    

     No.2：熬制

     枸杞可以与一些益精补血之品一道熬制或煲汤喝，如黑芝麻、阿胶、龙眼、大枣等，也可以加到谷物类中熬粥喝，如枸杞与粳米煮粥。

    

     No.3：泡水

     枸杞泡水喝虽然是最常见的做法，但是枸杞中的有效成分却不能充分溶出，因此，枸杞泡水不能只喝水，最好要吃掉枸杞。

     将枸杞与雪梨、百合、银耳、山楂等制成羹类，或取适量枸杞洗净，与粳米一起煮粥，有很好的滋阴润燥效果。

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