生活不只熬夜蹦迪，还有心梗猝死...
2019/1/29 18:41:29 身体密码
“今晚一定要早睡!”
试问谁没说过这句真香警告？
人生苦短，越睡越晚...现在的年轻人，哪个没有“晚睡强迫症”呢？!11点前入睡？不可能的，这辈子都不可能的。
是手机不好玩，还是综艺剧集不好看？何况还有写不完的论文报告，改不完的PPT，嗨不够的party，刷不尽的抖音……后悔是明天的事!
但是，熬夜一次老了10岁的后果也要自己承担...
经常熬夜的人可能会....
吃得多...
美国西北大学医学院的Kelly Baron等人于2011年发表在《肥胖杂志》上的一项研究成果显示，夜猫子比早起的人平均每天多摄入248千卡的热量。
这也许是因为当人们劳累的时候意志力薄弱，而且人们在深夜往往渴望吃不健康的食物。
心血管疾病和代谢病
芬兰赫尔辛基大学的Ilona Merikanto等人于2013年发表在《国际时间生物学杂志》上的一项研究对4589名年龄在25~74岁之间的芬兰成年人进行追踪调查后发现，即使控制了参与者的睡眠总时间和睡眠质量等因素之后，“夜猫子”也比“早睡早起的人”患上高血压的可能性高出了30%，患上2型糖尿病的风险高出了1.5倍。
韩国高丽大学医学院的Ji Hee Yu等人于2015年发表在《临床内分泌学与代谢杂志》上的一项研究成果显示，与早睡早起的同龄人相比，夜猫子型的男性更有可能有糖尿病和肌肉减少症(身体失去肌肉重量的一种疾病)。
与早睡早起的同龄人相比，夜猫子型的女性有更多的腹部脂肪，她们患上代谢综合征的风险也会升高，这就增加了她们患上心脏病和糖尿病的风险。
成为马路杀手
夜猫子在早晨往往更累，警觉度下降，与他们在晚上黄金时间的感觉相差甚远。
西班牙格拉纳达大学的Angel Correa等人于2014年发表在《事故分析与预防杂志》上的一项研究成果显示，在早晨这一时段嗜睡存在着真正的事故风险。
29名研究生参加了模拟驾驶测试，分析结果显示，夜猫子在早上8点开车时的注意力下降，比他们在晚上8点开车时出了更多的错误。从另一个方面来看，早睡早起的人在这两个时段的驾驶表现都较好。
情绪恶魔
与早睡早起的人相比，夜猫子更有可能患上抑郁症和焦虑症。此外，睡得晚的人也更有可能在一整天中表现出明显的情绪变化，他们在早晨的情绪最糟糕。
德国慕尼黑大学的Mark Wittmann等人发现，夜猫子的生活方式常常与其他不健康的行为密切相关，常熬夜的人往往比那些早睡早起的人更多地吸烟喝酒，他们的心理幸福感也会下降。
婚姻关系不稳定
夜猫子(无论男女)更有可能单身或处于短期的婚姻关系；相比之下，早睡早起的人更有可能已婚或拥有长期伴侣。与早睡早起的男性相比，养成夜猫子生活方式的男性所拥有的性伴侣数量是前者的2倍，有更多的一夜情。
最严重后果：死翘翘
美国西北大学Kristen L. Knutson和英国萨里大学的Malcolm von Schant发现 ，经常熬夜的人与早起的人相比，死亡风险增加了约10%。
研究团队对“英国生物银行队列”中约43万名年龄在38~73岁之间的男女参与者进行了为期6.5年的追踪调查。根据问卷调查的回答结果，研究人员将他们划分为“完全早起型”、“总体上早起型”、“总体上熬夜型”、“完全熬夜型”的4个类型，在随访期内，有约1万人去世。
通过对各种类型的去世者与他们的吸烟习惯、肥胖程度、睡眠时间、精神障碍和糖尿病等疾病的相关性进行分析，研究者发现，与完全早起型的人相比，完全熬夜型的人患病和死亡的风险明显偏高。
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