如何拯救年轻人熬夜喝酒蹦迪的“硬核日常”？
2019/2/20 17:44:16 身体密码

     前段时间，有新闻说，00后开始掉头发了，而90后甚至已经开始秃头了……

    

     回想之前往保温杯里泡枸杞的摇滚歌手，引发了2017年最大的一场唏嘘；越来越高的发际线，日益发亮的头脑壳，逐渐松弛的大肚皮，以及一系列琐碎的养生习惯，已经成为中年人的符号。

    

     在这场狂欢中，90后年轻人的心情尤为复杂，他们似乎看到了自己油腻腻的中年，就在伸手可及的不远处，向他们挥舞着胖胖的手。

     正当诗酒年华的年轻人，也不得不担心自己的发际线。工作压力那么大，夜里不过两点睡不着，每天靠咖啡打起精神，外卖没有可乐吃不下去，怎么能不老得快呢？

    

     痴迷熬夜

     据专业研究睡眠机构中国医师协会睡眠医学专业委员会的一项调查数据显示：六成以上的中国90后睡眠是严重不足的。

     而在所有城市中，北京是全国醒得最早的城市。

    

     那么熬夜到底有啥危害呢？

     一、增加心血管疾病风险。

     长期熬夜，会因为慢性失眠剥夺促进的高血压、肥胖和糖尿病的发展而进一步诱发心脏病。严重的直接猝死。

     二、对大脑造成不可逆性损伤。

     经常熬夜让你变蠢了，发觉到了吗？发觉了那就是真的，没发觉那就是蠢到自己都不知道变蠢了。

     三、免疫力下降，内分泌紊乱。

     月经不调痛经痛的死去活来甚至闭经好久，脸上长痘长痤疮皮肤发黑，经常生病，都有这个问题吗？你真的该好好调整作息了。

    

     这些伤害都是缓慢而不可逆的，你正在熬的每个夜，都是在亲手杀死自己。

     成天定外卖

     继315晚会曝出外卖脏乱差的真实后厨环境后，随即暴露出的各种安全问题也发人深省!那么，外卖送餐存在哪些健康问题？

    

     1、无牌无证商家——卫生条件差!

     在外卖平台，很多时候都存在着网上“高大上”，网下“脏乱差”的问题。由于一些外卖平台几乎不对商家的营业执照等进行审核，外卖商家鱼龙混杂，里面还有着不少的黑作坊，他们提供的食物安全系数堪忧。

     2、食物不营养——高油高盐引发疾病!

     在外卖中，最受欢迎的是盖浇饭，虽然口味诱人，却存在着多油多肉少菜的情况。这也是外卖中常见的现象，除了油盐过多，肉菜的配比也往往不合理，蔬菜量远远达不到人体所需。这些高油脂带来的身体问题不可小觑，常吃会造成血管堵塞，引发高血脂、高血压等疾病，而且肠胃也不易消化。

    

     3、一次性餐盒——一多半都不合格!

     相关数据显示，中国每年消耗的一次性餐盒有150亿个，其中过半不合格。这些不及格的劣质一次性餐盒温度过高会释放有害的致癌物质二噁英，而且饭盒中所添加的矿物质和添加剂等与食品中所含的水、醋、油等相互溶解，随食品进入人体后，可能引发消化不良、局部疼痛以及肝肾系统病变等多种疾病。

     4、送餐箱未消毒——从开始就没消毒!

     仔细观察就会发现，有很多配送员的配送箱又黑又脏，别说消毒了，定期清洗都没有，很多都从未进行过专业消毒。送餐箱闲置时多为随意放置，并未专门储存，有的甚至与拖把放在一块。

     烟酒频繁

     最近几年患脑卒中的中青年较多，究其原因，年龄、性别、种族和家族遗传性是两个不可干预的危险因素。其次是吸烟、饮酒、饮食过咸过甜、多吃肉类高脂肪饮食等。

    

     长期吸烟和大量饮酒的人，会促使血小板聚集和黏附于动脉血管壁上，久而久之形成动脉粥样硬化，发生冠心病、高血压；

     大量饮酒和高脂肪饮食还可导致人体血脂代谢异常、糖尿病的发生，这些都是脑卒中的高危因素。

    

     以上这些年轻人的“硬核日常”

     你中了几条呢？

    

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