一公里之外都能闻见你的口臭...那是因为你根本不会刷牙！
2019/3/28 17:46:52 身体密码
刷牙前牙刷要不要沾水？
牙没了也要刷？
含氟牙膏真的好吗？
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史上最全的刷牙常识
前方注意查收!
标准刷牙姿势
-巴氏(Bass)刷牙法
第一步：刷门牙外侧
刷毛应与牙齿、牙龈成45度角，以画小圆圈的方式活动。
第二步：刷门牙内侧
同样成45度角斜放，上排牙齿向下，下排牙齿向上提拉轻刷。
第三步：刷牙齿咬合面
将牙刷倾斜，与咬合面垂直，前后短距离颤动轻刷。
第四步：刷牙齿内侧面
将牙刷竖起来，利用牙刷前端的刷毛沿牙缝上下以小圆弧刷动。
每次刷两到三颗牙，反复旋转、按摩8~10次，可多角度地对牙齿和牙龈进行全面清洁。
第五步：轻刷舌头表面
由内向外轻轻去除食物残渣及细菌，让口气保持清新。
一些人，只刷外面，不刷里面，实际上牙齿里外都要刷到。
关于牙刷
1、刷头短而窄
美国牙科协会建议，刷头长约2.54~3.18厘米。宽约0.79~0.95厘米最为合适。
如果刷头过大，无法在口腔内自由转动，许多牙齿死角与口腔深处无法顾及。进不去、刷不到就会造成这些死角细菌斑堆积形成牙结石，进而引起牙周病。
2、软毛刷，还是硬毛刷？
很多专家都会建议使用软毛刷，因为刷毛太硬，会很容易对牙齿和牙龈造成损伤，进而导致牙齿楔状缺损、牙龈出血等，尤其对于牙齿刚刚长出的儿童和牙釉磨损严重的老人。
3、刷毛排列合理
我们在选购牙刷时，除了要注意刷毛的软硬程度外，刷毛的排列也是在选购牙刷时要注意的细节。
据美国牙科协会建议，合理的刷毛排列，应该是2-4排，每排5-12束，各束之间有一定的间距。这样刷牙时既有利于有效清除牙菌斑，又便于牙刷本身的清洗。
4、牙刷柄
一把好的牙刷，在牙柄的处理上自然也是有讲究的。我们在选购牙刷时，最好选择牙柄防滑设计的。
目前市面上防滑设计的牙刷主要有两种，分别是直线型和角度型的。
临床研究表明，直线型使用时，用力不好掌握，而角度型更容易到达菌斑清除区域。一般刷柄与刷头的角度以17~20度为宜。
出现下面几种情况
就需要更换牙刷了：
1、牙刷根部颜色变深
牙刷根部的污垢会慢慢堆积，一旦发现牙刷根部颜色变深，就表明污垢积累较多，需要及时更换牙刷。
2、牙刷磨损变形
刷毛软塌，刷毛之间的距离明显变宽，使污垢更容易积淀在牙刷根部，出现这种情况时，最好立即更换牙刷。
3、感冒之后
一般感冒的周期在7天左右，但是感冒病毒的传染性会维持7~21天，即使感冒好了，感冒病毒也很有可能传播到牙刷上。因此，感冒初愈时，要及时更换牙刷，避免二次感染。
4、每三个月至少要更换一次牙刷
3个月是牙刷的最长寿命，因为牙刷长期处于潮湿状态，极易滋生细菌。
有些人刷牙过后总会出现牙龈出血、牙龈肿痛的现象，其实很多是因为牙刷上的细菌繁殖对口腔造成的二次污染所造成的!
关于牙膏
1、含氟牙膏到底好不好？
不用怀疑，含氟牙膏一定是有好处的，《中国居民口腔健康指南》指出含氟牙膏对于预防龋齿(虫牙)是有效的。
很多人担心长期使用含氟牙膏会导致氟斑牙，其实氟斑牙主要是要在儿童生长发育期(6～8 岁以内)摄入过量的氟才会影响到牙齿的发育，如果你已经成年了，那是没问题的。
也就是说，成人使用含氟牙膏是没有问题的，但是因为孩子在刷牙过程中，容易误吞牙膏泡沫，所以3岁以下的儿童不建议使用含氟牙膏。
2、牙膏要经常更换品牌
长期使用同一种牙膏，可能会使一些有害的口腔病菌产生耐药性和抗药性，从而使牙膏失去作用。经常更换牙膏种类，能维护正常的口腔菌群，有利于牙齿健康。
3、刷牙前，牙膏要不要沾水？
如果是用一般牙膏，刷牙前沾不沾水影响不大；但如果用的是脱敏牙膏，那最好还是别沾水，以免破坏牙膏中的有效成分。
有专家证明，脱敏牙膏的成分与普通牙膏不同，会在牙齿表面形成一个修复层，为避免破坏这个有效成分，用脱敏牙膏的时候还是不要把牙刷沾湿，将牙膏挤在干燥的牙刷上刷牙。
4、家人不要共用牙膏
有些家庭全家共用一支牙膏，殊不知，很多口腔疾病会因此交叉传染。
共用同一支牙膏，如果其中一人感冒，或患有口腔疾病，在刷牙时，感冒病毒、口腔细菌很容易残留在牙刷毛缝中，在牙膏口与牙刷相互摩擦下，又会将病毒、细菌传播到其他人的牙刷上。所以，最好每个人都有自己的牙膏。
其他刷牙常见问题：
1、牙齿没了也得刷牙？
刷牙其实不仅仅是清洁牙齿表面，而是整个口腔环境，比如牙龈面和舌部。牙齿虽掉了，但粘膜、牙龈、牙槽等组织还在。
如果不刷牙，口腔中的致病菌一旦随着食道进入体内，容易诱发心脏、肾脏的疾病，甚至还会影响血糖的稳定。因此，即使老年人牙齿掉得所剩不多，仍然需要按时清洁整个口腔内环境。
2、吃完酸的食物别马上刷牙好不好？
如果刚吃了淀粉类食品、油脂类食品、糖等中性食物，那自然可以马上刷牙，清除食物残渣，保护牙齿。但如果刚吃了柑橘类果汁、含醋的凉拌食品等酸性食物，又另当别论了。
因为像草莓这类的酸性食物中含有的草酸、苯甲酸就能使牙齿表面脱钙，减少牙齿表面的硬度，此时，马上刷牙会造成牙面的损伤，久而久之，还容易造成牙齿过敏。
3、最好不要用冷水刷牙
不要用冷水刷牙，刷牙时用接近自己体温的温水(37℃左右)效果最好。
4、为什么刷牙至少要刷3分钟
一般人有28颗牙齿，每个牙齿需要刷三个面，如果算一下每一面需要两秒钟，28颗牙齿就至少需要刷三分钟了。
5、漱口水能代替刷牙吗？
有些人为了节省时间，干脆放弃刷牙，只用漱口水漱口，这种做法是不正确的。任何口腔保健措施都不能代替刷牙，漱口固然能除去口腔内的食物残渣和部分软垢，但远没有刷牙彻底。
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