低卡无油韭菜盒子，不管吃多少都不会胖！|健身解馋必备
2019/5/13 18:09:44 身体密码
普通的韭菜盒子可以说就是油煎碳水，饼皮里的碳水也是让正在生酮饮食的小伙伴完全不敢碰，今天小编就要和大家分享一个「无面粉低卡生酮韭菜盒子」；
饼皮的部分完全不用面粉，只用到水和我们平时健身时候吃的乳清蛋白粉就可以啦!并且韭菜盒子可煎可烤，烤的话会更加低油低热量哦~
生酮低卡无面粉韭菜盒子
食 材
乳清蛋白粉
韭菜
鸡蛋
鸡精
盐
水
香油
▲先将蛋白粉和水进行混合，在揉的时候可能会有些粘手，可以在里面加上一点椰子油；
▲揉成团之后搓成长条，并切成六等份；
▲把团子搓圆擀成饼皮；
▲饼皮做好后就可以做馅儿了，把三个鸡蛋打散后炒熟，并切碎备用；
▲同样把韭菜切碎，并拌进去一勺香油，这样可以防止韭菜炒出水；
▲与晾凉的鸡蛋混合，最后加入鸡精和盐搅拌均匀；
▲接下来就可以包韭菜盒子了，包的方法有两种，第一种简单粗暴的把两边的面皮包在一起；
▲另一种就是经典的韭菜盒子包法啦；
▲像上面说的我们有烤和煎两种方法可供选择，烤的韭菜盒子热量会更低哦~
▲烤出来的韭菜盒子表面会比较硬比较脆；
总之超好吃，并且还低卡吃不胖的无油韭菜盒子，赶快动手做起来吧!
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