一天喝四升水会中毒....... 那到底要如何喝水？
2019/5/23 17:28:46 身体密码

     喝水也须适量!

     每天喝4升水可能会中毒？

    

     世界卫生组织专家布鲁斯·戈登称，每天每天饮用超过4升水可能会中毒，导致大脑功能受损甚至死亡。

     研究还指出马拉松及长跑运动员运动后，短时间内摄入大量水更易患水中毒。

    

     正常人每日摄入水量要根据身体活动水平和气候，建议男性不超过3.7升，女性不超过 2.7升

     所以每天都喝水，你喝对了吗？

    

     看似小事，喝不对也会带来大麻烦。不会喝水，有可能一不小心当了饮水习惯和方式都不不对的“水盲”。

     快来测测你是不是“水盲”？

     1

     自来水烧开就喝×

     自来水经过氯化消毒，氯和水中残留的有机物结合，会产生卤代氢，氯仿等致癌物，所以不能一烧开就喝。

    

     正确做法

     将自来水接出来后放一会再烧，水快开时把壶盖打开，水开后3分钟再熄火。

     2

     不渴不喝水 ×

     当你感到口渴的时候你的身体已经至少流失了1%的水分，且越不注意喝水，喝水的欲望就越低，人就变得越来越干燥。

    

     正确做法

     不管渴不渴都要及时补水，外出带水，办公室和家里都要多放几个水杯，见缝插针，有机会就喝。

     3

     车里存放瓶装水×

     瓶装水所使用的聚酯瓶含有可能导致人体慢性中毒的物质，瓶子在高温环境中，或开启后没有及时喝掉，有害物质会渗入到水中。

     正确做法

     瓶装水不能受热或暴晒，不要在车里存放瓶装水，买个质量好的水壶自己带水。

     4

     每天喝不够六瓶水×

     上班族常因工作疏忽喝水，长此下去膀胱和肾易受损，《中国居民膳食指南》建议，每天最少饮1200毫升，大约6杯的量。

    

     正确做法

     6杯是最低限的量，如果活动量大出汗多，则相应增加喝水量，及时补水。

     5

     晨起不喝水×

     人体经过一夜代谢之后，身体所有垃圾都需要洗刷一下，饮用一杯水可降低血液黏度，增加循环血容量。

     正确做法

     早晨这杯水可选三种：白开水、矿泉水，降低血液粘稠度；柠檬水，提升早上食欲，淡盐水，对便秘的人有益处。

     6

     饮料代水×

     很多年轻人可乐、果味饮料不离手，用饮料代水，不但起不到给身体补水的作用，还会降低食欲，影响消化和吸收。

    

     正确做法

     如果一定要喝饮料，也要根据自身体质，适当改善，便秘的人和蜂蜜或果蔬汁，胃寒的人可喝点红茶、姜糖水。

     点击“阅读原文”可观看完整科普视频!

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