低脂高蛋白的蒜蓉龙利鱼，好吃到一点都不像减脂餐！
2019/7/22 17:37:00 身体密码

     最近天气异常炎热，就很多小仙女们开始各处求减肥食谱，那么今天小编就给大家带来一道好吃又低脂的减肥食谱【蒜蓉龙利鱼】，好吃到一点都不像减脂餐哦~

    

    

     蒜蓉龙利鱼

    

     食 材

     龙利鱼

     金针菇

     黄瓜

     蒜

     小辣椒

     小编提示，大家平时可以经常吃一些深海鱼，像龙利鱼含有欧米伽-3脂肪酸，对降血脂和抗氧化的效果都非常好~

     买不到龙利鱼的小伙伴也可以用巴沙鱼来替代，口感都差不多，但巴沙鱼不是深海鱼哦，营养就没那么好了~

    

    

     ▲将龙利鱼切块，装入碗中备用；

    

    

     ▲依次放入姜片、料酒、白胡椒粉、半勺盐、一勺淀粉，抓捏均匀腌制10分钟；

    

    

     ▲将金针菇洗净切除根部，铺在盘底；

     这里为什么要加入金针菇呢？因为龙利鱼蒸完后会有汤汁，金针菇铺在底下，吸收汤汁就特别好吃~

    

     ▲切大量的蒜备用(如果你不减肥的话，把蒜末用油煸炒一下超级香哦~)

    

     ▲在蒜末中加入一勺生抽、一勺耗油就可以了~

    

    

     ▲将调好的酱汁淋在龙利鱼上面，蒸上十五分钟就可以出锅啦~

    

     ▲最后放上一点小米辣、葱花、黄瓜丝之类的配菜就能上桌了，在旁边烫点生菜蘸汤汁吃也是好吃的哦~

    

    

     看这色泽是不是超有食欲，完全不像减脂餐呢!但实际就是又好吃又不胖!赶快动手做起来吧!

     点击“阅读原文”观看完整视频教程!

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