【春风养生】春风十里不如你？要注意“防春风”
2017/3/20 建标中医馆
“春水初生，春林初盛，春风十里,不如你”。随着立春节气的到来，天气逐渐变暖，春意盎然、百花齐放的季节即将拉开帷幕，人们的户外活动也逐渐增多，风和日丽的天气里邀朋郊游，踏青载酒，看山弄水，此皆春朝乐事。然而专家指出：养生要注意顺应时令气候的特点才能达到增强体质、预防疾病的目的，而春季养生，则重在“防风”。
春风常是冷暖气流交汇并相互推进的结果，它有时是温暖的，有时则带着寒意。虽然是一年四季都有风，但以春季为主，中医认为“春多风病”，春季风是主要的致病因素，在中医的概念里，春风会引起风寒感冒、咳嗽咽痒、头胀头痛甚至眩晕、以及耳鸣、目胀、口苦、失眠多梦、面红、急躁易怒等诸多身体不适。
由于大风天气容易导致呼吸道传染病，春季是流行性脑炎、麻疹、风疹、腮腺炎、水痘及支气管炎、肺炎等疾病的高发季节，这类疾病多由病毒引起，主要表现为流鼻涕、打喷嚏、咽痛、眼红等。除此之外，大风、沙尘天气加速了细菌、病毒对人的鼻腔和咽喉黏膜的侵害，易使人患上呼吸道疾病。即使是每秒2米左右的微风，也会将散落在地的花粉扬起，容易使人患上荨麻疹、过敏性皮炎，鼻炎和哮喘病患者的病情也会因此加重……
此外，由于春天天气转暖，代谢进入旺盛期，人体内分泌活动发生变化，春季里千变万化的气象因素从而容易影响人的情绪；另外，春季气压较低，容易引起人脑分泌的激素紊乱，导致神经功能紊乱，加剧心理机能的混乱，出现会紧张、压抑、疲劳、头痛、烦躁，抑郁等心理问题。
初春时节须时时谨记“风为百病之长”这句话，注意防风防寒。具体来说，应根据天气变化和体质状况适时增减衣服别急于减衣物，待气温较为稳定后，再逐渐卸去冬装。有风的日子外出，应注意风力和气温戴好口罩和帽子、围巾，严防风邪致病。
此外还应加强锻炼，根据自身体质选择适宜的锻炼项目，如散步、慢跑、做操、放风筝、打球等。晨练时要选择背风的地方，比如不要在墙边、胡同口练，以防阴风吹。锻炼时控制运动强度，不要练到大汗淋漓。如果出汗过多，可以换上透气性较好的衣服，避免皮肤在冷风中暴露太多。同时需加强营养，尤其是蛋白质和维生素的摄入，使春季因活动逐渐增加而损耗的能量得以补充。
春分是个令人心旷神怡的季节，绚丽夺目的花儿与绿油油的草地，相得映彰显得如此春光明媚。春分正值仲春之月，是容易滋生病菌的季节，春分天气虽然逐渐升温，但是气温仍旧起伏不定。南风天、倒春寒还经常发生，屋子也显得湿漉漉几分。春分养生扬起旺盛饮食方面都要多加留意。
1、春分养生原则：饮食省酸增甘
春季人体新陈代谢开始旺盛，饮食宜选用辛、甘、微温之品。春季饮食应避免吃油腻生冷之物，多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜。现代医学研究认为，饮食过量、短少维生素B是引起春天发困的因素之一。
春天是肝旺之时，多食酸性食物会使肝火更旺，损害脾胃。应多吃一些味甘性平，且富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。
2、春分养生原则：穿衣适宜下厚上薄
虽然进入春分以后，天气逐渐暖和起来，但是昼夜温差还是较大，而且不时仍有寒流侵袭，天气变化较大，雨水较多，甚至阴雨连绵。此时，要注意添减衣被。穿衣可以下厚上薄，注意下肢及脚部保暖，最好能够微微出汗，也可以通过尚尊缘温煦疗法驱寒祛湿。以散去冬天潜伏的寒邪。老人及小孩普遍抵抗力比较差，容易患感冒或风疹等传染病，在这个时候就更应注意适时添减衣被，适量多穿一些衣服，不要一时减衣减得太快。
3、春分养生原则：每天梳头百下
《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下”。春季每天梳头是很好的养生保健方法。因为春天是自然阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。故春天梳头，正符合这一春季养生的要求，有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用。
4、春分养生原则：防病从细节做起
在中医中，春分天气状态不稳定，早晚气温偏低，不但容易诱发年老体弱者和易犯病人群的病症，对于长期处于高强度工作状态和高压力状态下的“亚健康人群”，要注意防范未来可能出现的“未病”，建议市民这段时间里注意调整自己的生活习惯。如尽量少到人群密集的场所，可利用居住环境进行简单的健身运动，如爬楼梯、跳绳等，运动时间不易太早。早起洗漱时可使用淡盐水漱口，每天房间开窗通风的时间也不易太早，9时后较为适宜。
5、春分养生原则：阳气升发多做运动
入春以后要习惯阳气升发的特点，加强运动锻炼，可以到空气新鲜的大自然中去跑步、打拳、做操、漫步、打球、放风筝，让机体吐故纳新，使筋骨得到舒展，为一年的工作学习打下良好的健康根底。实践证明，春季经常参加锻炼的人，抗病能力强、思维敏捷、不易疲劳、办事效率高。
【医生介绍】：
朱万平，江苏兴化人，祖籍浙江义乌，元代医学家朱丹溪第二十八代传人，“台州建标中医馆--丹溪抗癌中心”及“丹溪抗癌工作室”发起人，中国基层医药卫生学会肿瘤病健康教育委员会委员，《中国基层医生报》特约撰稿人。其撰写的《癌症康复的六四法则》一文被全国名老中医临床经验交流研讨会《论文汇编》收录，并荣获优秀论文民族医药贡献奖。第三届江苏电视健康节健康达人秀“表演奖”获得者。
朱医生在癌症诊疗方面主张“中西医结合”，倡导“改变观念，科学抗癌”，同时还联合国内中西医抗癌名家进行学术交流。在各科肿瘤防治方面具有独到见解和显著疗效。目前患者来源于全国各地，深受尊敬和好评。
【巡诊时间】：3月9日--3月28日
【医保定点单位】咨询预约热线:15157629400 (同微信号)
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