今日芒种丨闷热暑气现，养生多补水~
2017/6/5 建标中医馆
今天芒种，是收获的日子!!
“
今日是二十四节气中的芒种节气，表示仲夏时节的正式开始。芒种字面的意思是“有芒的麦子快收，有芒的稻子可种”。《月令七十二侯集解》：“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣。”人们常说“三夏”大忙季节，即指忙于夏收、夏种和春播作物的夏管。所以，“芒种”也称为“忙种”。
”一候螳螂生；二候鹏始鸣；三候反舌无声“”
Mang Zhong Yang Sheng
芒种养生
芒种时节的气候往往比较特殊，所以芒种的养生也就更要讲究，所以要做到以下三原则：
防治热伤风 防冬病潜伏
芒种时节，天气开始变得炎热，人体的表皮血管和汗腺孔扩张，出汗很多，入睡后易受凉感冒，俗称“热伤风”。预防“热伤风”，要锻炼强身，并随早晚天气变化及时增减衣服。此外，某些冬季常发疾病，其致病因素往往产生于夏季，只是由于夏天炎热没有立即发作而潜伏体内。从初夏开始，患者就必须注意生活习惯和饮食禁忌。
药茶解湿热 吃大蒜防蚊
夏季酷热多雨，易致中暑。如果出现全身明显乏力、头昏、胸闷、心悸、注意力不能集中、大量出汗、四肢发麻、口渴，恶心等症状，是中暑先兆，应立即将病人移至通风处，喝些淡盐开水或绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等。夏天蚊虫多，除了加强清洁以外，吃大蒜也可驱蚊，因为蚊子不喜欢人体的蒜味。
勤洗澡换衣 勿赤膊贪凉
芒种过后，午时天热，容易出汗，衣衫要勤洗勤换。要常洗澡，这样可使皮肤疏松，“阳热”易于发泄。此节气中，大街小巷开始有人赤膊贪凉光着脊梁。其实，当气温超35℃，人体的散热主要依靠皮肤汗液蒸发。此时若光着脊梁，皮肤就会从外界吸收热量，而不能散热。
Mang Zhong Yin Shi
芒种饮食
夏季饮食，“药王”孙思邈提倡“常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳”，又说：“善养生者常须少食肉，多食饭。”饮食宜清补为主，芒种节气要注意清热。吃些凉性蔬菜，有利于清热泻火，排毒通便，如苦瓜、黄瓜等。食品类多食稀饭类与面食类，如绿豆稀饭等。
饮食清淡自然
饮食清淡在养生中有不可替代的作用，芒种节气多食用养阴生津食物，如西瓜、凉瓜、西红柿、绿豆、冬瓜、木耳、丝瓜等。另外，我们在强调饮食清补的同时，也一定要注意不能过咸、过甜。饮食过咸，体内钠离子过剩，会使血压升高，甚者可造成脑血管功能障碍。吃甜食过多，易引起中间产物如蔗糖的积累，而蔗糖可导致高脂血症和高胆固醇症，严重者还可诱发糖尿病。
伤风多吃下火食物
进入夏季，雨水较多，湿度加大，人们也容易患上感冒，中医的角度称为“热伤风”，症状大多是流涕、鼻塞、打喷嚏，有时还出现发热、头痛等，个别患者还会出现呕吐、腹泻症状。到了夏季，高温环境下人们汗腺打开，毛孔疏松，在睡觉时也喜欢将空调的温度调得很低，或猛吹电风扇，邪风乘虚而入。这种时候多食用清热去火的食物，比如绿豆汤、金银花露、菊花茶、芦根花等，用来以清热解暑。同时忌食油腻、黏滞、酸腥、麻辣的食品，如糯米饭、油炸食品、海鱼、甜食。
防困防倦需补钾
俗话说：“春困、秋乏、夏打盹。”“夏打盹”在医学上也称之为”夏季倦怠症，是由于夏季炎热，温度过高，使人体大量排汗，而钾元素随汗液大量排出，又得不到及时补充，导致人们倦怠疲劳、精神不振。钾是人体不可缺少的元素，其作用主要是维持神经、肌肉的正常功能。因此，人体一旦缺钾，不仅精力和体力下降，而且耐热能力也会降低。因此芒种以后应该多吃富含钾的食物，如深色蔬菜类(尤其是红苋菜、绿苋菜、空心菜含量高)，以及香蕉、蕃茄、龙眼、香瓜、枣子、橙子、芒果。
芒种中医养生特色
1.刮痧
芒种过后，正是天地阳气最盛之时。通过刮痧宣通气血、发汗解表、舒筋活络、调理脾胃，使脏腑秽浊之气通达于外，促使周身气血流畅、逐邪外出。
2.艾灸
芒种正是艾灸的好时节，此时艾灸可使气机宣畅、助阳祛寒、补心健脾、增强机体免疫力，让人安度盛夏，健康一季。芒种节气应灸风门穴、大椎穴、天枢穴、中脘穴、足三里、丰隆和肺俞穴。
3.针灸
芒种节气针灸常用穴位：
督脉：大椎、脾俞、心俞、命门
任脉：神阙、关元、足三里、劳宫
4.火罐疗法
芒种节气养生重在防暑、防湿。火罐疗法可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除淤滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻药、具有调整人体的阴阳平衡、解除疲劳、增强体质的功能，从而达到扶正祛邪、治愈疾病的目的。
【坐诊时间】：每周日下午
【医保，农保定点单位】预约咨询热线:15157629400 (同微信号)
http://weixin.100md.com
返回 建标中医馆 返回首页 返回百拇医药