夏至三伏天已到来了，我们该如何养生
2017/6/23 建标中医馆

    

     夏至过后这是一年之中最炎热的时期，人体消耗大，经常觉得吃不好、睡不实，容易中暑，时时受到炎热的煎熬，所以称之为“枯夏”，要在各方面注意养生。

     而冬病夏治是中国传统医学的一个重要特色，就是利用夏季气温高，机体阳气充沛的有利时机，调整人体的阴阳平衡，使一些宿疾得以恢复。

     “冬病夏治”是根据“春夏养阳，秋冬养阴”的理论，利用夏季人体阳气最旺盛之际，治疗某些属于虚性、寒性的疾病，最大限度地以阳克寒，达到标本兼治、预防保健的作用。

     夏至的由来

     夏至这天，太阳直射地面的位置到达一年的最北端，几乎直射北回归线(北纬23°26')，北半球的白昼达到最长，且越往北昼越长。如海南的海口市这天的日长约13小时多一点，而黑龙江的漠河则可达17小时以上。

     夏至适合吃什么？01

     饮食宜清淡，多吃杂粮，多吃新鲜蔬菜、夏热水果和一些消暑益气、生津止渴的食品，如西红柿、西瓜、苦瓜、猪肉、鸡肉。

     02

     少量多餐，细嚼慢咽，不宜过饱。因为夏季气候炎热，人的消化功能相对较弱，所以要因时制宜。

     03

     因为随着这一高温时节的来临，人体的新陈代谢更加旺盛，会大量排汗而耗气伤津，并容易中暑，故在中药材方面可多选用荷叶、薏米、冬虫夏草等。

    

     夏至禁忌吃什么？01

     不可过食热性食物，如胡椒、辣椒、生葱、生蒜、生姜、芥末、茴香、桂皮等，以免助热生火。

     02

     不可过食生冷瓜果、冰淇淋、冰冻饮料，以免损伤脾胃，影响机体的消化功能。

     男士人群养生

     夏至是一年中阳气最旺盛的时候。持续的高温使人体的气血运行越发旺盛，引进会岁汗液的排泄而有所损耗。

     夏至阳气的损耗主要是以下四个原因：第一为暑热。阳气的旺盛很容易伤及阴气，而阴津液会同时随汗液的排出而有所损耗，只是阴不敛阳;第二是湿气重。湿气十分容易损伤阳气，从而伤及脾胃;第三是起居上不谨慎。如果在露天的环境中过夜，风寒之气便有可能侵入人体而致使人体中的阳气受到损伤;第四为饮食不当。因为气候炎热，人们多喜欢喝一些冷饮，而贪食冷饮的结果是会使阳气受到损伤，从而引发疾病。

     女士人群养生

     夏至时节天气炎热，此时一定要注意出汗的状况，如果发现有异常之处，要及时就医，适当减少活动的频率，避免在高温下工作，饮食上注意选择一些安心养神的食物，如莲子、百合等，以安度夏日。

     适时补水很重要

     在炎热的夏季时节，汗液的大量排出会造成机体脱水，影响生理机能和运动状态。饮水的温度要适宜。最好将水温控制在8℃——14℃，因为这一温度的水可以迅速地通过胃部；补水要遵循少量多饮的原则。运动中最好保持20——30分钟喝1次水；补充淡盐水。如果运动后水分和盐分损失较多，可以喝点淡盐水，或者在吃饭时的汤中稍微多放点盐。

     温馨提示

     夏天很多人会选择去游泳，虽然游泳有很多益处，但是也要注意以下事项：首先，空腹、饱食或者酒后不宜游泳;其次，生病、身体不适或者虚弱时不宜游泳；下水之前应该适当做一些简单的暖身运动，避免出现抽搐;最后，初学者最好不要在水中逗留太久，一般控制在30分钟左右。

     建标中医馆推出三伏养生贴，我们这个夏天等候您!

    

    

    

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