早睡了也犯困，晚睡了更犯困！可能是疰夏了……
2017/7/13 建标中医馆

    

     “大汗莫当风，当风易伤风。”

    

     《时病论·夏伤寸：暑大意》曰：疰夏者，每逢春之交，日长暴暖，忽然眩晕，头疼，身倦脚软，体热食少，频欲呵欠，心烦自汗是也。

     在夏天，许多人睡不够会犯困，睡够了还是会犯困，为什么？

     也许是疰夏了……又也许是……

     犯困的原因

    

     原因一：疰夏

     疰夏是体质的虚弱和天气的暑热所产生的一种季节性病症。一般多发于老人、小孩及体质虚弱的白领。

     中医理论认为，素体脾虚者，在气候炎热、雨湿较多的夏日，暑热下逼，地湿蒸腾，湿热相合，导致疰夏。疰夏常表现为心烦、身倦、汗多、食减、消瘦等症状。

     解决办法：

     膳食应尽量多样化，多食新鲜蔬果。可食用解暑粥如绿豆粥、荷叶粥等。

     症状较为严重可前去中医调养，配合中草药进行治疗。另外，在夏季到来之前，可服用一些如香砂六君丸、当归补血汤、六味地黄丸等药物，以达到有效预防的目的。

     原因二：晚睡早起

     夏天昼长夜短，许多人习惯晚睡，导致睡眠不充足，白天犯困。

     解决办法：早起早睡，注意劳逸结合。

    

     原因三：代谢变快出汗多

     夏天人体的新陈代谢加快，出汗多，耗氧量加大，大脑一时无法调节对氧的依赖性，结果是人体机能暂时不能适应环境而感到困乏疲倦。

     解决办法：出汗后补充水分。在空调房里呆一段时间关闭空调后注意通风换气，保持空气流通。

     犯困怎么办？

    

     嗅闻精油 神清气爽

     ○当空气沉闷使人感到头脑昏沉、思绪不清时，闻一闻草本类精油有助提神醒脑。一般含薄荷、柠檬、马鞭草、柑橘、葡萄柚等成分的精油具有较强的提神效果。

     拳头按压 释放疲惫

     ○拳头握紧，放在耳朵斜后方靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，能释放疲惫感。

    

     指尖轻敲 赶走疲倦

     ○头昏眼花时，用手指头尖端轻轻拍(敲)打头部是不错的提神法。先敲头顶部位，再将后脑勺分为左右两区，仔细地轻轻拍打。注意力道要轻柔，否则会愈敲愈晕。

     热石按摩 颈部舒畅

     ○将一块温润顺滑的石头放在热水中，随后将石头顺着肩颈线慢慢滑动。

    

     干刷身体 提神养生

     ○用手从肢体末端往心脏的方向干刷身体十次左右。要注意手臂要转动，整个手臂都要刷到;腿部分为脚踝到膝盖和大腿到臀部两个区域，方法同上，各刷十次。

     温馨提示：为了确保疗效，请大家做好三伏贴时间安排，坚持贴完全疗程，另医馆员工也会为贴敷者做好提醒工作。

     2017年三伏贴时间:

     头伏：7月12日(周三)—7月21日(周五)

     中伏：7月22日(周六)— —7月31日(周一)

     伏中加强：8月1日(周二)— —8月10日(周四)

     末伏：8月11日(周五)— —8月21日(周五)

    

    

    

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