明日大暑丨三伏养生！
2017/7/21 建标中医馆

    

    

     “斗指丙为大暑，斯时天气甚烈于小暑，故名曰大暑。”

     大暑，是一年中最热的节气。大暑在五季中属长夏，土气所主，脾胃二官当令。是一年中阳气达到鼎盛，也是将由阳转阴的时节。热在三伏，今年的伏天时间更长些，一共40天。大暑则正属中伏前后。

     酷暑难耐，殊不知，此为一年中借天地之势进行自我调节最好的机会，阳虚体寒的人趁此时节可赶走寒气。“春夏养阳，冬病夏治”，在冬季容易发生或加重的疾病，在此时给予针对性的治疗，可提高机体的抗病能力。

    

     三伏天，出汗为宝

     身体在最热的时节自然出汗，不仅可以调节体温，也是在排除体表和体内的寒湿，并通过汗液代谢废物，让身体更清爽健康。

     中医认为，动汗最为可贵，因为此为深层出汗。不一定运动到大汗淋漓，运动到微微出汗、微微气喘、尚能轻松交谈的程度，对大多数人来说就很适合了。让身体感受一下自然的温度，微微出汗，对健康有益。

     但是，出汗后也要注意：

     忌 马上洗澡

     忌 湿毛巾擦汗

     忌 后脑、双肩、后腰吹风

     忌 用低于体温的水洗澡

     忌 穿堂风、空调房

     夏季出汗后如果忽然受凉(凉水、凉风)容易让寒气进入体内，这会令皮肤容易生痤疮。出汗后尤其不要突然进入阴冷的深堂大厦或空调房间，这样容易中阴暑，体内热气为阴寒所遏，不能发散于外，导致发烧、心烦。

     三伏天，祛除湿气

     大暑是一年中最热的时节，阳气达到鼎盛，天地之气将由阳转阴。此节气高温闷热，且多有暑雨湿气，易耗津伤阳。此时湿气、暑气都会从汗液、小便排出。

     可按揉承山穴

     承山穴是祛湿大穴。湿气重的人按承山穴，酸胀痛感会非常明显。因湿重而常感困倦时，承山一按就能醒神了。按揉承山几分钟，会感觉身上微微发热，这表示膀胱经上的阳气被激发，正在排出湿气。

    

     三伏天，食苦避凉

     对于湿热、痰多的人来说，大暑养生重在“清”。大暑炎热，身体代谢旺盛，最适宜排毒。平素阴虚、湿热、痰湿的人往往发热心烦，口渴起痘。此时宜食苦味，苦瓜、苦菜等。

     大暑时节，阳盛于外，身体腠理开泄，体表温度高，身体内部反而虚弱。阳气外散，内阳不足，特别是平素脾胃虚寒的人，更容易腹泻。晚上睡觉要用毛毯盖好脐、腿、足，日常饮食要多食生姜以温理，中医里姜是助阳之品，更有“男子不可百日无姜”之说，生姜新温，可以行阳分祛寒散表，宣肺气解郁调中，功效颇多。

     并且许多疾病来源和寒有关，寒最易引起血滞导致经络闭塞，进而引起疾病。人体的寒来源于身体受凉沉积、饮食冷饮等凉性东西沉积。

     所以在夏季祛寒最好的自然办法就是上述所讲的出汗，食姜避免新寒侵入，另不可贪食凉食；此外三伏天贴三伏贴，温阳脏腑，冬病夏治，使本身寒凉的身体热起来。

     三伏天，冬病夏治

     “三伏贴”正是体现中医“冬病夏治”理论的一种有效疗法。在一年中最热的三伏天，这些天是人体阳气最盛的，以辛温祛寒药物贴在背部不同穴位治疗，可以减轻冬季发病的症状，效果事半功倍。

    

     温馨提示：为了确保疗效，请大家做好三伏贴时间安排，坚持贴完全疗程，另医馆员工也会为贴敷者做好提醒工作。

     2017年三伏贴时间:

     头伏：7月12日(周三)—7月21日(周五)

     中伏：7月22日(周六)— —7月31日(周一)

     伏中加强：8月1日(周二)— —8月10日(周四)

     末伏：8月11日(周五)— —8月21日(周五)

    

    

    

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