立秋遇见三伏天，宜“润”勿“燥”以阴养
2020/8/7 11:44:41 经方临证苑

    

     乳鸦啼散玉屏空，

     一枕新凉一扇风。

     睡起秋声无觅处，

     满阶梧桐月明中。

     ——宋·刘翰《立秋》

     今年8月7日是立秋。它是24节气中的第13个节气，更是秋季的第一个节气，立秋的“立”是开始的意思，“秋”是指庄稼成熟的时期。立秋预示着炎热的夏天即将过去，秋天即将来临。

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     立秋有三候

     一候：凉风至

    

     刮风时人们会感觉到凉爽，此时的风已不同于暑天中的热风。

     二候：白露降

    

     因为昼夜温差大，早晨花草上出现露珠，大地上还会有雾气产生。

     三候：寒蝉鸣

    

     秋天感阴而鸣的寒蝉也开始鸣叫。

     立秋≠入秋

     因为按照气象学的划分，连续5天的平均气温降到22℃以下才能算是秋季的开始。

     而立秋天气仍然热是正常现象，因为我们现在仍处于中伏。

    

     清代名医彭子益曾这样解释：人在中伏的时候，走在地面上，都会被暑热之气热得熏鼻。但这种“热”是暑气肃降下沉地下的前期准备。

     一旦过了中伏，到了处暑(今年8月22日处暑)，暑热之气都下沉到地底下，地面上就开始凉快了。这说明，从立秋到处暑的15天是由热转凉、由夏至秋的过渡期。

     虽然现在仍是“秋后一伏，晒死老牛”的炎热三伏天，但只要你细细体会，清晨从远方吹来的那阵阵清风，已经明显带着丝丝秋凉之意。

     “秋燥”初见端倪，也是腹泻、风燥感冒、心脑血管疾病多发时期。秋燥对人体的影响涉及方方面面，但防治之法也颇多。正所谓：“木之为舟，无水不行；治燥之法，以润为贵。”

     滋阴养肺这样做

     肺属金，而秋季大地一遍金黄，故肺主秋季。另外秋季主收，燥为秋季之主气，而肺为“娇脏”不耐寒热，故很容易被秋燥所伤，因此需要润燥、养阴、润肺，在饮食上应坚持祛暑清热，多食用一些滋阴润肺的食物。

    

     此时，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。另外，多吃豆类等食物，少吃油腻厚味之物。

     考虑到天气还可能会依旧炎热，人们可通过多吃蔬菜、水果来降暑祛热，还可及时补充体内维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢产物，起到清火解毒的作用。

     蔬菜应选择新鲜汁多的，如：黄瓜、冬瓜、西红柿、芹菜等。

     水果应食用养阴生津之品，如：葡萄、西瓜、梨、香蕉。

     另外需要提醒的是，立秋之后生食大量瓜类、水果容易引发胃、肠道疾患。因此，脾胃虚寒者注意不宜食用过多。

    

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