阴虚津亏，容颜枯萎——滋阴补津是女人的绝顶大事
2018/1/8 心易调理
?阴虚，貌美如花也是朵干花
中医讲究阴阳平衡，阴是指体内的体液，包括血液、唾液、泪水、精液、内分泌及?脂分泌等;阳则指身体的机能。而无论是阴虚还是阳虚，都是一种非平衡状态，就是说我们的身体出现了问题。
如果近几个月来，你一直处于失眠多梦、头晕眼花、腰膝酸软、小便次多量少、心跳偏快、夜间盗汗、手足心发热、耳鸣等状态，动不动就心烦发火，工作效率明显降低，说明已经出现了典型的阴虚症状。
表现在容颜上，则是阴津不足，身体呈缺水状态，以致眼干、鼻干、口干、喉咙干、皮肤粗糙、头发干枯等到处干巴巴。
津液对我们女人来说多重要啊!津液亏损，失去润泽脏腑、滋养经脉肌肤的功用，就算容貌的基础再好，就是貌美如花，也是朵干花。严重了还会月经不调，黑色素沉着、长斑。
白领姐妹们阴虚者非常多。我们了解了自己的身体，才知道身体需要什么，吃什么不吃什么，及时滋阴补阴，从内在调理，才是彻底的解决之道。
滋阴，要多吃“黏糊糊”的食物
所谓滋阴，滋养阴液。滋阴补津该吃什么，有个原则，尽量多吃黏糊糊的东西?就是那种咬一口丝丝连连的食物。
很多块茎状的果蔬吃起来都是黏糊糊的，让你一咬就能感觉出来它津液充沛，因为它们含有大量的黏液蛋白。
比如山药。山药能生津润燥，有滋养皮肤、毛发的功能，有平价人参的美誉。
山药的最经典吃法是炒，山药切成片或丝下锅爆炒，因加热时间短，所含营养成分，尤其是维生素C丢失得最少。
还有三种吃法，养颜美容又科学，清蒸山药、煲山药粥和蜜汁山药。首先是清蒸山药。将山药去皮，然后切段，放入锅中蒸熟，然后蘸点白糖食用。这种吃法简单便捷，而且口感软烂。其次是煲山药粥?煮粥时放入山药块或山药片，再加上几颗红枣。最后，蜜汁山药。将山药在水中焯一下，然后浇上熬制好的蜜汁就可以了，体虚瘦弱的阴虚女性最适合这样吃。
有句话叫“藕断丝连”，莲藕含有多种养分，如维生素、碳水化合物等，也善于滋阴补血、养颜润肤。不过一定要熟着吃，才有补阴功效，凉拌藕片等效果就次之了。
民间最常用的清补食品，还有银耳。银耳富含天然特性胶质，有滋阴作用，长期服用可以润肤养颜，被称作穷人的燕窝。只要连续吃上一个月，就会感觉脸上皮肤明显光滑细腻了。
长按二维码?，选择添加微信号
随喜转发，功德无量!
http://weixin.100md.com
返回 心易调理 返回首页 返回百拇医药