春季肝火旺更易怒，教你一招养肝、护肝、平肝火！
2023/3/11 0:05:00 意念疗法

     春为四时之首，万象更新之始，这个时节，人体之阳气也要顺应自然，向上向外疏发。

     春季是冬夏季转换交替的季节，天气时寒时暖，变化无常，气压也时高时低。俗话说：春天孩儿脸，气候常变多，用这句话来形容这个季节的气候特点再恰当不过了。

     在春季有的人会脾气大、躁动不安，人们常用“肝火旺”来形容。下面我们就一起认识下何为“肝火旺”吧。

    

     中医所说的“火”其实是指体内的某些热性症状。其中，肝火分为虚实两种。实火多由于肝主疏泄的功能被破坏，肝气郁结而导致的；虚火是阴虚火旺，多由肝肾阴虚所导致。

    

    

     肝火旺的十大症状

     1、头胀

     2、头热

     3、肝火亢盛消瘦

     形体消瘦、烦躁不安，性急易怒，头晕目眩，胁肋灼痛，口苦目赤，小便短赤，大便燥结，舌红苔黄。

     4、肝火上冲舌血

     5、肝火犯肺咳嗽

    

     6、肝火烧灼胃痛

     7、心肝火旺经质粘稠

     8、肝火偏亢月经过多

     9、肝火耳聋

    

     10、肝火上冲暴躁

     精神不足、气色不好、心烦意乱、脾气暴躁、乏力嗜睡、情绪容易激动、注意力不集中、记忆力下降等。

    

     如何知道肝火旺？

     1、看口部：口干，口苦，口臭，舌苔发厚，牙龈红肿，这些都是肝火旺的症状。

     2、看睡眠：肝火旺时晚上睡觉时出现睡眠不稳，多梦，容易被惊醒，失眠。

     3、看脾气：肝火旺时还容易心烦意乱，容易发怒，控制不住脾气。

     4、看全身：精神不好，容易瞌睡，头晕，脸色发红，身体闷热，肝火旺的人容易疲倦。

     5、女人肝火旺的症状：经期推迟，月经不调，经血量没有规律等。

     6、小孩肝火旺的症状一般出现在夏天：喜欢蹬被子，有时候还打呼噜，暴躁易怒。

    

     养肝可以从饮食、起居、运动、情志、艾灸五方面入手，以增强肝功能。

    

     1、饮食：多食绿色食物

    

     中医认为 “青色入肝经”，多食绿色食物如菠菜，有利于肝气循环通畅、代谢加快，舒缓肝郁。

     另外，养肝还应该多喝水，少饮酒。多喝水可以促进新陈代谢，有利于排出体内毒素，为肝脏排毒减轻负担。由于肝脏的疏泄能力有限，大量饮酒容易损害肝脏，因此以尽量不喝酒、要喝就喝少量为宜。

     2、起居：不熬夜，保持充足睡眠

    

     过度熬夜会扰乱肝脏自身的生物钟，导致肝脏疲惫不堪，难以修复，以致影响身体排毒的功能。肝脏排毒修复的最佳时间是从23点开始，因此，建议养肝要避免熬夜，保证充足睡眠，这才有利于肝细胞的修复和再生。

     3、运动：以“慢”运动为主

    

     运动不宜大汗淋漓，否则易损伤阳气，应以“慢”运动为主。行走、慢跑等锻炼方式都可以使气血流畅，促进新陈代谢，达到养肝的效果。

     4、情志：学会制怒

    

    

     中医认为，怒伤肝。发怒会导致肝脏疏泄的异常，造成肝气郁结。所以，养肝要学会制怒。生活中，应避免情绪的过度波动，保持乐观。俗话说，笑一笑，十年少。爱生气会容易变老哦。

     5、艾灸：多做艾灸

    

     建议取穴：行间穴、大敦穴、中封穴、期门穴、曲泉穴

     建议：肝经要每天艾灸2到3个穴位，从上到下，每个穴位15分钟时间，起初可10分钟左右，贵在坚持，肝主藏血主筋，长期坚持养血脉，补肝血!

    

    

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