4月份将至，告诉大家一个“不好”的消息，每人都应提前做准备！千万不能忽视！
2023/3/28 0:05:00 意念疗法

     相信大家都有感受，如今各大旅游景区都是热闹非凡。

     经历了三年的新冠疫情的防控，再加前段时间的甲流频发，很多人已经憋不住了，迫不及待的想出门旅游，放纵下自己。

     大街上戴口罩的人越来越少，似乎忘记了新冠病毒的存在。实际上，根据中疾控发布的数据来看，新冠病毒还在影响我们的生活。

     据健康时报3月22日报道，近期来自上海、北京、山东、安徽等多地的网友在社交平台发文称自己于近日感染新冠，与此同时，#每日核酸阳性4000人以上#登上微博热搜，并引发网友热议。

    

     中国疾控中心最新发布的全国新型冠状病毒感染疫情情况显示，3月2日国内阳性人数达11339例。

     自3月3日以来，我国新冠病毒核酸检测阳性数呈波动下降趋势，但每日报告核酸检测阳性数仍保持在4000人以上。

    

     张文宏教授根据感染者体内的抗体特性预测：第二波感染高峰期可能会在2023年4月份或5月份，所以大家还是要提前做好准备的，千万不要忽视。

     如何抵挡病毒的侵袭？

     其实答案很简单

     免疫力是关键!

     该如何保持良好的自身免疫力？

     我们都知道需要做到

     营养均衡、作息规律、适当运动等等

     而在饮食营养方面

     提高优质蛋白食物的摄入

     对于提高自身免疫力来说非常关键!

     十佳优质蛋白食物榜单出炉!

     排行根据食物的两个指标

     一个是“数量”指标，即“蛋白质含量”

     另一个是“质量”指标，即“蛋白质的氨基酸评分”

     得分越高则说明蛋白质质量越好。

     1、鸡蛋

     蛋白质含量(g/100g)13.1

     氨基酸评分(代表值)106

     建议：成人每日吃一个鸡蛋，蛋白蛋黄都要吃。

     2、牛奶(液态)

     蛋白质含量(g/100g)3.3

     氨基酸评分(代表值)98

     建议：每人每天摄入300克牛奶或相当于300克牛奶的奶制品。

     3、鱼肉

     蛋白质含量(g/100g)18

     氨基酸评分(代表值)98

     建议：建议每周吃鱼2次或300~500克。

     4、虾肉

     蛋白质含量(g/100g)16.9

     氨基酸评分(代表值)91

     5、鸡肉

     蛋白质含量(g/100g)20.3

     氨基酸评分(代表值)91

     6、鸭肉

     蛋白质含量(g/100g)15.5

     氨基酸评分(代表值)90

     7、瘦牛肉

     蛋白质含量(g/100g)22.6

     氨基酸评分(代表值)94

     8、瘦羊肉

     蛋白质含量(g/100g)20.5

     氨基酸评分(代表值)91

     9、瘦猪肉

     蛋白质含量(g/100g)20.7

     氨基酸评分(代表值)92

     建议：每周摄入畜禽肉300~500克，少吃或不吃深加工肉类。

     10、大豆(干)

     蛋白质含量(g/100g)35

     氨基酸评分(代表值)63

     浓缩大豆蛋白评分为104

     注意!蛋白质摄入要足量

     但并不是越多越好

     如果长期摄入过多

     可能会增加肾脏负担

    

    源网页  http://weixin.100md.com
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