“摇山晃海”，固肾强身的奇功，在床上就能做
2023/3/30 1:11:55 意念疗法

    

     在民间有一种简单而神奇的养生方法——“摇山晃海”。

     “海”指肾。在静坐的基础上，轻柔地旋转、摇晃上身，使五脏、六腑、四肢、百颏都得到运动，推动经络全面正常运行，调和气血，增强内脏功能，有病治病，无病强身。

     “晃海”可以大补肾气，一个月就能有明显的效果。真可谓是“强化先天之本的固肾运动”。

     “山”指我们身体的上半部分，“海”指肾。“摇山晃海法”可以让您不吃什么药，足不出户，就能治好腰疼，还能大补肾气，一个月就能有明显的效果。真可谓是“强化先天之本的固肾运动”。

     “晃海”是一种坐功。练功者在静坐的基础上，轻柔地旋转、摇晃上身，让我们的五脏六腑、四肢百骸都得到运动；

     进而推动经络全面正常运行，调和气血，增强内脏功能，有病治病，无病强身。

     练习晃海，能起到自我按摩整体内外的作用，尤其对内脏更为明显，能够协调脏腑和经络之气，使之运化正常，对于消化不良、肠胃病、大便不正常、神经衰弱、失眠、腰酸背痛及上实下虚各症，都有较好的疗效。

     晃海动作还可以纠偏差，消除练功法偏后的不适感觉。

     晃海的具体方法

     一、盘坐式晃海

     1、盘腿坐好后(尽量把腰坐直)，两手臂“尽量”向后伸直；

     2、由腰部带动上身，从左到右“划圈”，记住臀部尽量别离开坐垫，再从右往左划圈。划圈要放慢，从左到右算一圈，从右到左也算一圈，刚开始练习，可以各划36圈。如果转着还舒服，继续转下去也可以。

     3、单盘、双盘、散盘都可以。单盘时要注意如从左向右转时，右脚要放在上面，自右向左旋转时，左脚要放在上面。

     盘腿坐晃海视

     长年习练，双腿会变得柔软，慢慢就可以双盘了。此法可单独作为一个养生方法来习练。

     1. 双盘人人可练，即使60岁开始练起。

     2. 双盘练得不仅是筋骨，而是把经络全部打开。

     3. 如果练成，并每天坚持双盘坐20分钟，可保70岁登山如小伙。日常基本百病不生。

     4. 双盘练成后，打坐就不会再腰疼。肾气充足，甚至想弓着腰坐都不可能，气足的会把脊背顶的很直。

     5. 开始练几天之后，就会持续的腿疼，然后会腰疼。不练的时候也一直疼。

     6. 具体的练法是上座之前做些开胯运动，然后试着双盘，直到盘上，然后忍痛，直到时间越来越长。

     7. 练双盘，能迅速促进胃肠蠕动。即使饭后立即开练，20分钟后胃就全部排空了。

     8. 双盘不仅打开腿部经络血脉，而且会打开胯关节。

     9. 双盘的姿势其实脚踝压住了大腿内侧的大动脉，为了打通动脉，心脏会加大力量泵血，因而能打通腿部血脉。

     10. 在打通腿部血脉前，由于双腿动脉不过血，因此全身血液都集中在上半身，而此时心脏又在加大供血力量，因此，五脏六腑会得到大量的供血，迅速改善脏腑机能，并促进大脑供血。

     二、平坐式晃海

     在常坐法的基础上要周身放松，以腰为轴先从(男左女右)左向前向右俯身，然后向左旋转，舒身上起再转向左向前向右摇晃；

     这样从左向右旋转重复三十六次，然后从右到左旋转三十六次，共晃七十二次(越慢越好)。

     平坐式晃海视频

     摇晃幅度愈大愈好，摇晃速度愈慢愈佳。但初练时不可勉强，当循序渐进。

     要发挥“摇山晃海法”的神奇功效，扭腰时还要“内提谷道”。

     什么是“内提谷道”呢？

     “谷道”即胃肠道，也就是消化五谷食物的道。该怎样提起胃肠道呢？其实，只要微微收缩肛门，如忍大便状就可以了。

     “内提谷道”效果显著，《内功心法》云：“紧撮谷道内中提，明月辉辉顶上飞，欲得不老，还精补脑。”

     晃海训练得法的初步效果

     全身舒舒松松，肌肉仿佛弹棉花般弹开。皮肤变得有光泽。

     觉得走路两腿有力，更能够脚踏实地做事情。

     不容易发脾气，情绪容易掌控。

     身心健康在100天内就有明显改善。

    

    ?

    源网页  http://weixin.100md.com
返回 意念疗法 返回首页 返回百拇医药