控制体重 保持心脏健康的关键
2016/5/8 家庭保健报健康家园

    

     美国梅欧医院开展的一项长达10年的研究结果显示，与体重正常者相比，超重的人容易更早患上心脏病。因此，保持合理的体重对于身体健康具有重要的意义，特别是能够降低患心脏病、中风等慢性病的几率。

     要想拥有一颗健康年轻的心脏，就要控制体重，减小腰围，坚持做规律的有氧运动，增强心肺功能。

     在日常生活中要合理安排饮食，每天至少吃5种以上的蔬菜和水果，少摄入饱和脂肪，低盐饮食；少参加各种吃吃喝喝的聚会，晚上睡前不吃东西；坚持锻炼身体，每天至少进行30分钟的身体活动，每周安排3~5次30分钟的有氧运动；定期体检，了解自己的健康状况，做到早预防、早发现、早治疗；积极治疗原发疾病，有高血压、高血脂、高血糖的患者，要积极进行治疗，防止心血管疾病的发生。

    

     获得更多健康资讯请扫描此二维码

    http://weixin.100md.com
返回 家庭保健报健康家园 返回首页 返回百拇医药