百动不如走，走不如抖
2016/7/6 家庭保健报健康家园

    

    

     长期坐在电脑前写作，有时两三个小时坐下来，感觉头顶部发木，好似脑部供血不足，白发渐生。同学见到我说，人未老，发先白，要注意一下生活方式了。

     去医院咨询，医生告诉我：“百动不如走，走不如抖”。让我尝试抖动健身法，促进脑部血液循环。抖动能防病健身？医生说，中医有理论叫“通则不痛，痛则不通”，只要身体各部位经络气血畅通，就不会疼痛、不舒服，身体的经络就像水流，要经常疏通，才不会生病。

     抖动健身的基本姿势是挺胸站立、两眼微睁，双脚分开与肩同宽。两手自然下垂，两腿微屈，全身放松，眉心舒展，面带微笑，排除杂念，全身有规律地上下抖动，以脚跟和膝盖为轴，抖动频率和时间可因人而定。抖动一阵以后，身体放松，意想全身的病气、浊气、疲劳之气顺着已通畅的经络排入地下，意守下丹田静养一会儿，最后深呼吸三次，将气沉入下丹田作为收功。抖动无需健身器材，可以随时随地练习，简便又有效，阴雨天或冬季在自家阳台亦可锻炼。

     我习练一段时间后，感觉头脑清醒，周身轻松，不再有头晕、头胀的感觉。抖动健身法是一种全身性调理，“一日抖三抖，能活九十九”，可见抖动健身对养生大有帮助。

    

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