来~一起洗个澡吧~
2016/8/11 家庭保健报健康家园

     关注我，你会健康

    

     同志们同志们同志们同志们同志们!今年这天怎这么邪呀？都洗仨澡了浑身还粘乎乎的

     肿么办肿么办肿么办是不是想一直泡在水里整日和浴缸为伍

    

     洗澡自然是一个消暑的方式不过洗澡是有讲究的洗的方法不对不仅不会凉快还会引起诸多的不适还能影响健康

    

    

     因为你没有找到正确的洗澡方法小编给你说说科学的正确的洗澡赶紧边看边去放水吧一起洗个健康的澡

    

     每天最多不要超过2次

     洗澡本身有利于皮肤保养，但人体自动脱落的角质层和皮肤汗液混合的皮垢不会很多，如果洗澡过勤，就会伤害正常生长的角质层，导致皮肤干燥、老化，同时给细菌的生长和入侵创造条件，容易引发皮肤瘙痒和皮炎等病症。即使在炎热的夏季，洗澡次数也不宜过多，洗澡的次数每天最好不要超过2次。

     水温35℃～40℃为宜

     洗冷水澡时虽然感觉很凉爽，可人在洗后往往反觉更热，因为人体在大量出汗时，毛细血管处于扩张状态，冲冷水澡会让血管急剧收缩，体内热量遭到外力的抑制，一时散发不出来，但并不能真正起到消热作用，过后就会觉得更热。而热水洗澡虽不能马上降温，但热水能扩张皮肤的毛细血管，毛孔开放之后，有利于人体的新陈代谢和机体排热，也有利于去除皮肤表面的油腻。另外，适当温度的热水澡还能安抚神经，使全身肌肉组织得到放松，消除疲劳。因此夏天洗澡以35～40℃的温水为宜。

     运动后10~15分钟后再洗

     人在剧烈运动后会大量出汗，尤其在炎热的夏季，出汗量更会大增，因此很多人都会在剧烈运动后马上洗澡，以为这样既能迅速去污又有助恢复疲劳，有益身心。运动后身体尚未恢复正常状态，如果立即洗澡，很可能导致身体更加疲劳，并引发多种疾病。因此个人宜在剧烈运动后10~15分钟后再去洗澡，而且洗澡前应把汗擦干，且最好吃点东西再洗。

    

     酒后洗澡可能诱发中风

     酒精会抑制肝脏功能活动，阻碍糖原的释放。而洗澡时，人体内的葡萄糖消耗会增多。酒后洗澡，血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、全身无力，严重时还可能发生低血糖昏迷。另外，因为洗澡时人体要出汗，血液中的酒精浓度相对增高，再加上热水促进血液循环、扩张血管、加快脉搏跳动，这往往引起血压下降、血液黏稠度增高，以致机体难以适应，引起心脏病或脑中风的发作。

     临睡前洗澡易导致失眠

     很多人习惯洗个热水澡之后马上睡觉，其实这是一个不正确的习惯，最好在睡前2小时沐浴。睡眠往往在体温下降后来临，热水浴会使体温升高，推迟大脑释放出“睡眠激素”，不利于晚间的睡眠。如果某天只能在睡前洗澡，可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟，让体温回落到正常水平，尽快入睡。

     按摩前后一小时别洗澡 人在洗澡时，热水冲淋肌肤会加速人体体表血液循环，导致体表充血。按摩是作用于人体体表外的一种“做功”运动，也会导致人体肌肤充血，由于洗澡和按摩的双重作用，机体胃部和大脑就会相对缺氧，很容易出现虚脱或晕厥的现象。同样，人在按摩时，气血短时间内充于体表，也会使全身各脏器相对缺血、缺氧，产生头晕、恶心等不适，甚至晕厥。另外，人在按摩时气血汇聚体表，毛孔打开，立即脱衣洗澡极易受凉，罹患伤风感冒。因此，按摩后应该在温暖、舒适的环境中稍作休息(1~2小时)。同时，拔罐也是同样的道理。

    

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    小编：空子weixin：dingbav5520

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