睡眠不足的危害竟如此大！今晚你还打算熬夜吗？
2016/9/6 家庭保健报健康家园

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     一项新的研究显示，连续多晚睡眠不足，即每天睡眠时间不足6小时，就会像连续两晚不睡觉一样对人体的精神造成伤害。

     年轻人睡不着觉时大多有一些不良习惯，比如：躺在床上看书、看电视、听耳机，造成“时间一长就入睡，电视一关就醒来”的现象。长期养成的这种生活习惯，这部分人群睡眠时间最少，平均每天6个小时的睡眠时间不到，而正常的睡眠时间应保证在7小时以上。 临床早已证实，睡眠质量与心脑血管疾病相关。尽管很多人都明白睡眠不足对人体会产生不良影响，但在快节奏的现代生活中，人们为了开展各种活动，所挤占的往往是睡眠时间。这种对睡眠不足危害的忽视其实隐藏着巨大的健康危机。

     美国哈佛大学进行的护士健康研究发现，睡眠不足或不规律会令患结肠癌、乳腺癌、心脏病或糖尿病的风险增大。美国各地的其他研究组织随后找到了可能解释这种关系的因素，例如睡眠受到干扰会影响与这些疾病有关的人体内重要激素和蛋白质。有几项研究发现，熬夜工作的人尤其容易患乳腺癌和结肠癌。 如今，有专家指出，蜂王浆可以更好的改善睡眠。蜂王浆中所含的甘氨酸、乙酰胆碱、谷氨酸等大脑神经介质，对睡眠有直接影响。在神经系统内，甘氨酸是一种氨基酸，是抑制性神经物质，进入人体之后，能抑制神经细胞的活动，从而起到促进睡眠的作用。研究发现，部分有睡眠障碍的人在睡前服用甘氨酸，可以使他们睡得香甜。

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     特别提醒：过敏体质者；腹泻、腹痛及胃肠功能紊乱者；低血压、低血糖者；发热、咯血及黄疸病患者；孕妇；正常发育的儿童；手术初期者；肝阳亢盛及湿热阻滞者，均不宜服用蜂王浆。

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