晚上9点以后你在干什么？这才是你一身病的原因！
2016/12/19 家庭保健报健康家园

    

     古人把一天分为十二个时辰，而每个时辰的养生方法各不相同。其中亥时的养生最重要。亥时，是指晚上21：00～23:00。

     人如果在亥时睡眠，则百脉可休养生息，对身体十分有益。然而，对于现代都市人群，到了晚上9点以后，夜生活才刚刚开始……

     晚上9点以后，做这些事最伤身——

    

    

     玩手机

     如今，手机成了人们离不开的“大众情人”，很多人有躺在床上玩手机的习惯。据调查，晚上9点是人们玩手机时间最密集的阶段，而长时间玩手机无疑会对颈椎和视力造成威胁，长时间玩手机也会增加疲劳感。

     聚餐、唱歌

     很多人下班后会跟朋友一起豪饮，聚餐，但是晚上9点以后进食会给肠胃带来很重的负担，还会影响睡眠质量。

     剧烈运动

     夜跑渐渐流行起来，但9点以后运动会降低睡眠质量。

     即便不做以上伤害身体的行为，有些人晚上也会存在入睡困难的现象。目前治疗失眠的西药多是一些镇静、安眠的精神类药物，如果使用不当，会出现一些不良反应，长期服用还会产生依赖性及耐药性。

     中医治疗要求培养乐观开朗的性格，培养兴趣爱好，适当参加一些户外活动。另外，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法。此外，失眠患者除了要在精神上要学会自我放松，在饮食上也应做一些调节，比如睡前吃点面包有助于入眠；或在睡前将一汤匙蜂王浆倒入温开水中喝下，也会容易入睡。

    

     爱好养生的人对蜂王浆并不陌生，蜂王浆中含一百多种活性成分，营养价值极高，对提高人体免疫力、美容润肤、延年益寿等有特殊的功效。

     蜂王浆还是一种可以治疗失眠的天然物质，而且效果不错。蜂王浆中含有大量的氨基酸，其中甘氨酸的含量最高。甘氨酸进入人体之后可以抑制人体神经细胞的活动量，从而起到促进睡眠的作用。蜂王浆中含有肽，这种物质可以进入人体的血液中，随血液进入大脑，在大脑中与脑部的小分子融合，促进睡眠。蜂王浆中的5 羟色氨酸就是一种可以直接作用于人类睡眠中枢的重要成分，因此，食用蜂王浆后能快速入眠。

    

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     特别提醒

     过敏体质者；腹泻、腹痛及胃肠功能紊乱者；低血压、低血糖者；发热、咯血及黄疸病患者；孕妇；正常发育的儿童；手术初期者；肝阳亢盛及湿热阻滞者，均不宜服用蜂王浆。

    

    

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