【节气养生】春分养生 注意调理情志多晒太阳
2017/3/20 家庭保健报健康家园

    

    

     今天是节气春分，每年公历大约为3月20日左右。春分这一天太阳直射地球赤道，南北半球季节相反，北半球是春分，在南半球来说就是秋分。

    

     春分时节，天气渐暖，尤其是白天的温度上升很快，但是夜晚仍旧寒冷有余。

     到了春分阳气已经比较强壮，万物复苏，生物们也都活跃起来，各种细菌、病毒在这一时节的繁殖很快，所以起居方面要注意调理情志多晒太阳。

     而对付春困也有些小妙招，下面小编为您介绍春分养生起居都有哪些注意事项吧!

    

     多晒太阳去寒邪

     虽然天气日渐暖和，但日夜温差大，而且仍不时会有寒流侵袭。穿衣可以下厚上薄，注意下肢及脚部保暖，最好能够微微出汗，以散去冬天潜伏的寒邪。尤其是老人及小孩，应注意适时添减衣被， 可以多晒太阳，以利祛散寒邪。

     调理情志户外踏青

     春分时多变的气候容易导致人体的平衡失调，诱发高血压、心脏病及月经失调，同时易产生眩晕、失眠等症，所以要避免情绪的波动，调理情绪非常重要。应多做户外活动，多去庭院散步、户外踏青，使情绪舒畅，赏心怡情。

    

     应对春困有妙招

     在最困的时候，哪怕只是小睡十来分钟，也可大大缓解疲惫。晚饭后稍微活动一下身体，有利于身体的舒展和放松，睡前半小时摒弃杂念，心情平静，有利于入睡。睡前洗脸、洗脚、搓脚心，有助于推动血气运行，温补脏腑，安神宁心，消除一天疲劳，利于入睡。

     起居有常保证洁净

     起居有常，劳逸结合。生活中注意补充水分和电解质，以促进血液系统循环帮助。同时，保证室内空气清新洁净，减少呼吸系统疾病，经常消毒，杀死病毒。保持室内外卫生，角落和阴暗死角的污垢都要清扫干净，并经常消毒，杀死病毒，减少传染病的扩散。

    

     编辑：刘迪(网络综合)

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