一个动作就能解决：脖子痛、腰痛、膝盖痛......赶紧收好！
2017/5/19 家庭保健报健康家园

    

     脖子痛、腰痛、膝盖痛、髋关节痛....在中老年人群中很常见，也开始偏爱年轻人。颈肩部疼痛，头晕、耳鸣，走路发飘……这些困扰让人烦不胜烦。今天大家一起来学学这套极简的“止痛操”。

     颈椎痛

    

     每天用这个动作“上举走”走路，坚持200步。预防脖子痛：每天坐1个小时，起来活动活动肩颈，自己随时随地的搓一搓脖子，搓到发热最好。

     腰椎痛

    

     左右脚轮换，反复50次。最好早晚各一次。在做后踢腿时，可以明显感知腰部的酸痛点，你每天可以随时随地的轻轻敲打酸痛点100下。

     保护关节

    

     反复30次，可以早晚两次。

     膝盖痛

    

     膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧，每个部位各拍30下。经常拍打膝关节，会刺激血液供应，增强关节液的产生。实际上，我们在坐车、或者看电视时，搓揉大腿正面，这样可以促进膝关节的血液循环加快，缓解膝关节疼痛。

     髋关节痛

    

     靠墙站立，挺胸抬头成大字。每次坚持1分钟，每天两三次。每天随时随地的轻轻敲打髋关节疼痛点80下，可以非常好的缓解髋关节痛。

     小编说

     大家要清楚，身体的疼痛大多数是因为风寒湿热造成身体淤阻，气血循环不好，久而久之就会产生疼痛。实际上解决疼痛最好的办法就是：少坐多动。学会以上这几个动作，让身体远离各种疼痛，太实用了!一定要放到朋友圈让更多人受益!

     编辑：刘迪(来源 国医大师健康)

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