请花两分种看完！坚果能防病！每天吃几个？给你一张“健康食用量”表一目了然
2017/6/14 家庭保健报健康家园

    

    

    平时，估计家家都会备上各式各样的零嘴，那么你知道人人喜爱的坚果吃了补什么？又有哪些食用禁忌呢？

    

     ? 提醒：一次不要吃得太多，否则会影响消化。有的人喜欢将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉，这样会损失一部分营养。

     ? 提醒： 栗子生吃难消化，熟食又易滞气，所以，一次不宜多食。最好在两餐之间把栗子当成零食，或做在饭菜里吃，而不是饭后大量吃。

     ? 提醒： 葵花籽不宜多吃，吃时最好用手剥皮。因为用牙嗑，容易使舌头、口角糜烂，还会在吐壳时将大量津液吐掉，使味觉迟钝、食欲减少，甚至引起胃痉挛。

     ? 提醒： 贮藏时间太久的开心果，不宜再食用。凡是怕胖的人、血脂高的人应该少吃。

     ? 提醒： 痰饮咳嗽、脾虚肠滑者不宜食。

     ? 提醒： 存放时间较长后不宜食用。榛子含有丰富的油脂，胆功能严重不良者应慎食。

     ? 提醒： 注意一次不要吃得太多，曾有食用南瓜子过量而导致头晕的报道。胃热病人宜少食，否则会感到脘腹胀闷。

     ? 提醒： 花生衣有增加血小板数量、抗纤维蛋白溶解作用，故高黏血症者宜去皮食用。花生消化吸收率较低，过量食用会加重胃肠负担，需引起注意。

     ? 提醒： 存放时间长会产生哈喇味，不宜食用。胆功能不良者应慎食。胃肠负担，需引起注意。

     ? 提醒： 腰果含有多种过敏原，对于过敏体质的人来说，可能会造成一定的过敏反应。因此，第一次吃腰果的人，最好不要多吃，可先吃一两粒后停十几分钟，如果不出现过敏反应再吃。

    

     责编：王晓洁 (网络综合)

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