自测气血足不足，方法简单有效
2018/3/20 家庭保健报健康家园

     5个测试，判断气血足不足

     如何判断自己气血足不足？方法很简单，通过手上的5个地方就能知道，方法简单，每个人都能在家自测。

     与年龄、性别无关。

     首先，观察手指指腹，假如扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足；而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。

     其次，按压手指指腹，如果指肉能迅速回弹，说明气血充盈，反之气血不足!

    

     如果你的手一年四季都是温暖的，说明气血充足；如果手心偏热、易出汗、时常冰冷，表明你气血不足。

     正常情况下，手指上不应该青筋。手指有青筋说明气血不足，如果在食指上看到青筋，说明从小到大的消化功能不好。如果在小指上看到，说明肾气不足。

    

     如果掌心下面接近腕横纹的地方纹路多而且深，说明小时候营养不大好，体质比较弱，气血不足。这类女性比较容易患妇科疾病，要注意好好调养。

     看指甲“月牙”，正常情况下，除了小指，其他八根手指上都应该有月牙。如果在你的手指上看不到月牙，或者只有大拇指上才有，说明体内寒气重，或者循环功能差，气血不足，导致血液到不了手指的末梢，所以才没有月牙。

    

     气血不足的5个原因

     引起气血不足的原因很多，首先是脾胃功能失调。胃的消化功能减弱则食量减少，脾虚则运化无力，导致水谷精微不能有效利用，使气血的来源得不到保障。

     不良生活习惯也能引起气血不足，比如经常熬夜。人在白天的所有活动都是消耗气血的过程，夜间则通过睡眠把消耗的气血补充回来，是个休养生息的过程。如果经常熬夜、睡眠过短，气血自然入不敷出。

    

     还有的人正好相反，长期久坐或是整天躺着，缺少必要的运动，也会造成人体气机运行始终处于缓滞的状态。我们常说“流水不腐”，之所以不腐是因为不断有新鲜的物质生成。

     脑力劳动过度会引起心脾两虚，继而影响气血的正常生成，也会导致气血不足。

     外界的风寒湿热等邪气侵犯体表以后，如果没有得到及时有效的治疗，邪气便进入体内并停留下来，体内的气血就会在和邪气斗争的过程中不断被消耗，因此很多慢性病患者大多存在气血不足的问题。

     3方面教你调出好气血

     首先要做的是调理脾胃，因为脾胃是气血生化之源，血液经过脾胃后转化为气血。

     再者，可以选择黄芪、白术、升麻等中药材进行煎制服用，这对调理脾胃也有极好的作用。

     其次，中医认为肝藏血，主疏泄，调气机，因此养肝血是调理气血的重要手段。有句话“人卧则血归肝”，可见充足的休息是养肝的重要手段，在平时养成良好的作息习惯，保证良好的睡眠。

     药补可用人参、白术、茯苓、炙甘草煎制服用补气；选用白芍、当归、熟地黄、川芎，烹煮热服补血。

    

     除了中医的调理之外，运动也是治疗气血不足的有效手段，但不适合选择剧烈的运动项目，选择一项喜欢的有氧运动，比如慢跑、跳绳、瑜伽等，它们都能有效地促进身体的新陈代谢，调节内分泌水平，帮助气血恢复常态。

     当出现气血不足，多吃红枣、猪肝、瘦肉、桂圆、红糖、菠菜等食物，可以极好地起到补血补气的作用。

     处在经期的女性也可以多吃，这对身体的恢复会起到良好的效果。

     生活中，很多人都会被气血不足的问题所困扰，其实只要养成良好的生活习惯，再加上及时的预防调理，一定能解决这一问题。

     责编：王晓洁(网络综合)

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