【听健康】脚上有个“化血栓开关”，打开它可清血管、防血栓~
2018/7/18 6:21:00 家庭保健报健康家园
随着年龄的增长，不良的饮食习惯、生活习惯以及遗传等因素的影响，人体凝血系统和抗凝血系统的动态平衡被打破，血管就会出现硬化、堵塞等各种问题。
堵塞血管的物质叫血栓，血栓堵在哪里，哪里就会出问题。堵在脑部导致脑血栓，堵在心脏导致心梗，堵在肺部导致肺栓塞，血管一旦堵塞，人体器官供血不足，随时都能威胁生命。
化血栓运动
抬脚运动
人的脚部有一个化血栓的开关。只需一个动作，就能打开这个开关。那就是抬脚，抬脚在医学上有个专用名词叫“踝泵练习”，通过踝关节的运动，起到像泵一样的作用，增强下肢血液循环，达到预防血栓的目的。
方法
双脚自然伸展，用尽全力勾脚10秒钟后，再用尽全力绷脚，反复进行，在不引起疼痛的前提下不限次数，越多越好。
每次勾脚和绷脚要尽力达到最大幅度，动作要尽可能的柔和缓慢，双脚同时做会更好。
抬腿运动
如果你超过90分钟坐在一个地方不动，膝盖血液流动减少50%，患血栓的几率增加一倍。
如果坐了1小时后，起身走动走动，原地做高抬腿运动，活动一下筋骨，尽量不要让血液循环处于凝滞状态。
多走路
走路是世界上最佳的运动方式之一，它能保持有氧代谢、增强心肺功能，促进全身血液循环，防止血脂在血管壁堆积，对预防血栓非常有帮助。
这些人易得血栓
肥胖的人
肥胖的人患血栓的概率明显高于体重正常的人，这是因为身体肥胖的人承受了更大的重量，导致血液流动变慢，如果再加上久坐不动，患血栓的风险就更大了。
高血压的人
血压升高会损伤动脉内皮，造成动脉硬化，动脉硬化容易堵塞血管，引发血栓，患这种疾病的人平时一定要注意保养血管。
爱抽烟的人
抽烟会伤肺，也会对血管造成损伤，烟草中的有害物质会损伤血管内膜，造成血管功能紊乱，影响正常的血液流动，引发血栓。
糖尿病患者
糖尿病人血糖高，会使血液变得浓稠，血小板聚集性增强，血液流动缓慢，极易形成血栓，尤其是脑血栓。
久坐、缺乏运动的人
连续几个小时或更久都不挪动身体的人，患血栓的风险会更高，长途车司机、公交司机这类人尤其要注意，多运动，多喝水对预防血栓有帮助。
孕妇
怀孕的女人患血栓的风险比常人高。一方面原因是血液中雌激素含量增加，另一方面原因是胎儿在生长发育过程中会对孕妇的血管和盆骨施加压力，阻碍血液的正常流动，增加了患血栓的风险。
有过血栓病史
有过血栓病史的人再次得血栓的概率比较大，据统计有1/3的血栓病人在10年内会面临再次复发的危险。血栓病人应注意自己的饮食习惯和生活习惯，谨遵医嘱，避免再次复发。
这些食物防血栓
豆豉
医学研究发现，将黑豆制成的豆豉，含有大量能溶解血栓的尿激酶，尿激素是预防脑血栓的一剂良药。
豆豉不宜多吃，每天50克内为宜，炒菜的时候，在菜中加入适量的豆豉做配菜，既可提升菜的味道，还能大大降低患高血压、脑血栓和中风的风险。
西红柿
多吃西红柿可以增加胃液的酸度，有助于消化，帮助调整肠胃功能。它含有的果酸对止血、降压、降低胆固醇都有非常好的促进作用。每天生吃1~2个西红柿，可以增强血管的柔韧性，对溶解并清除血栓很有帮助。
海带
海带中富含岩藻多糖、昆布素，这些物质既能防止血栓，又有降低胆固醇、蛋白质和抑制动脉粥样硬化的作用。
核桃
核桃被誉为“化栓第一坚果”，核桃中的精氨酸，有助于减少动脉硬化，让动脉保持弹性。动脉硬化的人，每周吃两到三次核桃，一次三到五颗，对保养血管非常有帮助。
茶叶
茶叶中含有茶多酚，它能提高机体的抗氧化能力，降低血脂，缓解血液高凝状态，增强血液的流动性，达到预防血栓的目的。
编辑：刘迪 责编：王晓洁(来源 有品生活)
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