它竟是“钙中王”，最佳的补钙时机竟然是每天的这时候……
2018/7/20 6:28:00 家庭保健报健康家园

    

    

     “田中之肉”、“白玉琼脂”，对豆腐的美誉很多，豆腐不仅高颜值也高营养。

     南豆腐、北豆腐、千叶豆腐……豆腐种类异常丰富，但其口感不同，营养价值也有差异。

     香干是豆腐干的一种，论颜值，虽不及白豆腐水嫩，但其钙含量在豆腐类食品中排行前列。

    

     科学家们通过对于人体钙代谢生理作用的研究发现，一天中最佳的补钙时机，就是每天晚上临睡前。因此，临睡前可以进食牛奶或其他补钙食品或药品。

     夜间，尿钙仍旧会排出，可食物中已经没有钙质的补充，这样血中的钙质就会释放出一部分去填充尿钙的丢失。为了维护血液中正常的钙水平，人体必须从钙库中提取一部分库存， 即骨骼中的钙质。这种调节机制使清晨尿液中的钙大部分来自于骨钙。

     另一方面，人体内各种调节钙代谢的激素，昼夜间分泌各有不同。一般说来，血钙水平在夜间较低，白天较高。夜间的低钙血症可能刺激甲状旁腺激素分泌，使骨钙的分解加快。如果在临睡前适当补充钙制剂，就能够为夜间提供充足的“弹药”，阻断体内动用骨钙的进程。

    

     责编：王晓洁(来源：人民健康网)

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