夏天多吃这种水果，益气补血、强身健体，不容错过~
2018/7/26 7:06:00 家庭保健报健康家园

    

     夏天来了

     又到桃子上市的季节

     你喜欢吃桃子吗

     如果喜欢的话

     不妨多吃桃子

     来养生吧

    

     桃子的营养

     益气补血

     桃子含有丰富的铁元素，是含铁量最高的水果，蛋白质含量也高高，但是热量低，非常适合缺铁性贫血的女性朋友食用，可以益气补血，养阴生津，多吃还不怕胖。

     缓解便秘

     桃子含有多种维生素和果酸，有丰富的纤维成分果胶，能够润肠通便，缓解习惯性便秘，建议排便不畅的朋友们可以每天吃一个桃子润润肠。但因为上火而便秘的人不适合大量食用桃子，这样会加重便秘的症状。

    

     活血祛淤

     常吃桃子可以促进人体气血运行，加速体内血液循环，能够活血祛淤。对于女人来说，促进身体的血液循环可以缓解痛经症状，一定程度上缓解经期腰痛。

     美容养颜

     桃子，特别是水蜜桃，含有天然的收敛成分，能够增加肌肤弹性，减少皱纹产生，修复肌肤。多吃桃子还能减少色斑的产生。多吃桃子可以防止和修护由紫外线、电脑辐射等有害物对皮肤造成的伤害。

    

     补充水分

     桃子的水分高，常吃桃可以润喉去燥、生津止渴。不爱喝水，吃桃子，也能起到补水作用。

     消除水肿

     它含有丰富的钾元素，但是钠元素却不多，很适合水肿病人食用，能有助于消除水肿。

    

     强身健体

     桃子含有丰富的蛋白质、碳水化合物、粗纤维、矿物质和维生素，对于神经系统有一定的调节作用。儿童多吃桃可以补充多种生长所需的营养物质，强化身体和智力。

     怎么选桃子

     看颜色

     桃子红不代表就甜，桃子的红是因为有更多的阳光照射而不是糖分积累。真正好吃成熟的桃子是红色和黄色或者白色相间的，颜色自然。

     闻味道

     只有自然的清香甜美气味的桃子才是好吃的桃子，因为这种桃子不仅新鲜甘甜还没有被添加奇奇怪怪的东西。

    

     看表面

     自然生长的桃子表面是坑坑洼洼的，不光滑，可能有些小裂口。新鲜的桃子表面也会一层细密的桃毛，如果桃毛太少或是没有，就说明这个桃子不新鲜了。

     看大小

     个头比较大，看起来非常圆润的桃子更成熟、好吃。在同样大小下，更重的桃子水分更多，更好吃。

    

     捏软硬

     新鲜的桃子果肉紧实，捏起来手感略微有些发硬。捏起来太软的桃子是放置时间过久了，不仅不好吃，对身体也不好。

     怎么洗桃子

     牙刷

     用干净的牙刷在桃子上刷一刷(记住这个时候桃子不要沾水)。然后再用清水冲洗一下，桃毛立刻清洁干净。

     食盐

     首先将桃子放在容器里浸泡一下，然后在桃子表面撒上食盐，轻轻的用手揉搓桃毛就能掉光，然后再用清水冲洗桃子就好了。

    

     食用碱

     在清水中倒入适量食用碱并搅拌均匀，把桃子放进去浸泡五分钟左右再轻轻搓洗即可。

     孕妇、婴幼儿、多病体虚、肠胃功能弱及糖尿病人最好不要吃桃子。未成熟和烂的桃子更不能食用，以免引起肠胃不适或中毒。

     编辑：刘迪(来源 有品生活)

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