他今年70岁！颠覆了无数人对“老年人”的想象！
2018/10/8 6:16:00 家庭保健报健康家园

    

     70岁的人应该什么样

     白发苍苍

     腰弯背驼

     走不动路

     这位你熟悉的人物

     可能颠覆你

     对70岁人的认识

    

     他就是郑少秋

     今年已经71岁了

     他走路带风

     腰杆笔直

     还能在演唱会上

     又唱又跳

     在入行50周年演唱会上

     他扭腰唱足8分钟无气喘

     他怎么做到的

    

     20多年来只喝温水

     郑少秋对日常喝水讲究颇多：“20多年来从没喝过冰水，也不喝太烫的水，只喝温水。”

     经纪人也透露：“郑先生不喝冷饮，而且大量喝水，能素颜就不化妆，加上他睡眠质量好，所以精神总是很好。”

    

     郑少秋说，虽然有时候一天喝不到八杯水，但是起码也会有四五杯。而且还会煲一些汤喝，汤也有保养作用。

     每天至少喝6~8杯的水，早起一杯温开水最好。

     每天运动三四十分钟

     郑少秋在采访中透露自己差不多每天都会做运动，每天运动约三四十分钟，开玩笑称太太非常严格，会负责监督自己。

    

     一般情况下每周要去一两次健身房，不用开工的时候郑少秋喜欢做有氧运动，平时也会跑步、游泳。“出一身汗后，皮肤就会排毒，新陈代谢就会更好。”

     一周3天，每次步行45分钟以上，走路速度微微喘息就好。

     喜欢吃鱼、青菜、煲汤

     他的另一半官晶华证实：“秋哥吃很多，从不忌口，喜欢吃鱼、青菜、煲汤，爱美食，但不碰肥肉。”

    

     在采访中郑少秋还提到自己喝天然果汁，比如“五青汁”。五青汁就是将青瓜、圆甜椒、西芹、苦瓜、青苹果等青色蔬果用榨汁机榨汁喝，可以健康养颜。

     多吃新鲜蔬菜，炒菜时也尽可能多彩缤纷，黑的木耳，黄的胡萝卜、南瓜，红的菜椒，绿的莴笋，白的百合、菜花等，尽可能品种和颜色多样。

     饮食有两宝：燕麦、黑芝麻

     被问到如何保养这么好，郑少秋还贡献了自己的养生之宝：“控制胆固醇，吃燕麦；常吃黑芝麻，磨成粉易于吸收“。

     燕麦可以帮助控制体重，还可以帮助降低血液中的“坏胆固醇”浓度，非常适合肥胖、高血脂、冠心病患者以及健康人平常食用。

    

     有研究发现，每天早餐只吃1碗燕麦粥，持续8星期就可使人体血液中“坏胆固醇”浓度降低10%，黑芝麻含有不饱和脂肪酸，也能够降低胆固醇总量和低密度胆固醇。

     早晨煮碗燕麦粥喝，也可加牛奶食用。打豆浆时放入一些黑芝麻也很不错。

     想得开、心情好

     郑少秋说，做艺人每一天都要面对狗仔队的轰炸，会遇到各种各样的事情，有悲有喜，有忧有愁，不良情绪不利于养生。要善于自我排解，自我减压。

    

     “最重要还是要笑看风云，心不记恨，活得开心!”保持心情舒畅，尽快疏解不快乐的情绪，遇到任何事都要往宽处想。

     没事笑一笑，不生气，就不生病。

     不抽烟、不喝酒、没夜生活

     郑少秋曾经笑谈：“跟我在一起人生无乐趣，因为我不吸烟、不喝酒、不过夜生活，不工作就在家吃晚餐，知道任何对身体有益的玩意都会去试试看。”

     不吸烟，帮他避开了不少坏处!吸烟可以让皮肤提前早衰，面部松弛、皱纹横生，还会导致嘴唇褶皱变多以及下颌下垂，精神状态也会变差。

    

     不喝酒，同样好处多多!喝酒越多的人，细胞老化越明显，罹患心血管疾病、糖尿病、癌症、痴呆症等老化相关疾病的风险较高。

     好的作息时间，充足的睡眠，让细胞保持好的代谢和再生能力，当然更有利于保持年轻。

     不抽烟、不喝酒，11点前入睡，睡够8小时。

     和他一样做到这些

     你的70岁也不会差到哪儿去

     相信自己~

    

     编辑：刘迪

     (来源 新浪娱乐 新闻晨报 大河健康报 生活日报)

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