人闯过73、熬过84岁两个坎的秘密,太长知识了!
2018/10/16 家庭保健报健康家园

    

    


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     人们常说,七十三、八十四,人生的两道坎。想要安全度过这两个坎,这四个原则你不能不知道!”

    

     会吃的原则

     你知道食物中的黄金分割比是什么吗?

     就是:副食占六成,主食只要占四成;粗粮要占六成,细粮只要占四成;蔬菜占六成,肉类占四成。

     学会黄金食物比例来吃饭,餐餐别过饱,身体健康不用愁!

    

     掌握运动和休息的原则

     ● 学会晚上锻炼。尽量不要早上锻炼增加二氧化碳的吸入量。年纪大了散散步就好,别太剧烈,饭后一个小时等到食物消化的差不多了,出门走走,帮助消食还能养生。

     ● 好好睡觉。最好在晚10点-凌晨2点之间能进入深度睡眠,排毒养生,最好不过。

    

     会调整心理的原则

     好身体和好心理是相辅相成的,心情好了不需要多锻炼身体也不会差,若是心理承受能力太弱,情绪败坏,身体锻炼的再好都没用,而且生气容易造成血管堵塞,血液中易产生毒素,产生癌症和肿瘤,非常容易生病,所以千万别生气呀。

    

     拒绝生气的原则

     ● 学会避开。和家人说话经常可能一句说不到一起去就开始吵起来,避开会让人生气的话,或者干脆去别的地方躲一会,等到大家都冷静再回来灭火,就会发现没那么生气了!

     ● 学会转移话题。当自己的家人生气的时候,学会转移话题吧,本来就没什么大不了的事,说点大家都感兴趣但是不会让人生气的话题,或者干脆转移战场,两个人一起出去走走静静就好了。

     ● 学会化解生气的氛围。别和别人对骂,理解生气的因果,就当别人跟你生气是在帮你找你身上的缺点,时间久了你这么有礼貌人家也不会再多跟你生气了,这样两个人都开心。

     ● 学会笑。经常自己笑了,不仅会感染自己也会感染别人,笑一笑十年少,不仅能让自己的外表看起来年轻,还能放宽自己的心,大家都爱笑,生气自然就少了。

     学会这四个原则,同时多注意自己的身体健康,就能让我们安全的度过七十三、八十四这个坎!不仅能度过这个坎,还能让你身体舒畅,无病无灾,何乐而不为呢?

     健康最重要!

     责编:王晓洁

     (网络综合)

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