按年龄细分！世卫组织制定身体活动的最新指南，快看看你应该做什么运动！
2018/11/23 11:01:00 家庭保健报健康家园

     全球约190万人

     死于身体活动缺乏

     世卫组织制定

     各年龄段人群身体活动指南

    

    

    

    

     在许多国家，人们的身体活动越来越少。世界卫生组织官网显示，在全球，23%的成年人和81%的在校青少年的身体活动不足。

     作为慢性病的一种独立高危因素，身体不活动(身体活动缺乏)是造成21%~25%的乳腺癌和结肠癌、27%的糖尿病和30%的缺血性心脏病负担的主要原因，总体上估计在全球造成190万人死亡。

     为此，世界卫生组织制定了《关于身体活动有益健康的全球建议》，就所有年龄组增进健康的最低活动量提供了建议。

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     何为中等强度和高强度的身体活动？

     身体活动强度可以认为是“完成活动的用力程度”。不同类型身体活动的强度因人而异。身体活动的强度取决于个人以往的锻炼情况及其相对健康程度。因此，以下实例仅作为参考，应因人而异。

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

     责编：王晓洁

     (网络综合)

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