冬季巧进补 预防骨质疏松
2018/12/7 12:09:16 家庭保健报健康家园

    

    

    

     冬季日照时间短，很多老年人容易缺钙，长此以往很容易出现骨质疏松，因此，冬季补钙正当时，下面为大家推荐两道补钙预防骨质疏松的进补方。

    

    枸杞羊肾粥

    

     原料：枸杞子30克，羊肾1只，肉苁蓉15克，粳米60克，盐适量。

     做法：将羊肾剖开，去内筋膜，切碎，同枸杞子、粳米、肉苁蓉放入锅中，加水适量，文火煎煮；粥将成时，加盐调匀即可。

     功效：补益肝肾，滋阴壮骨。

     适应症：适用于老年骨质疏松症属肝肾阴虚者，症见腰脊疼痛、足膝软弱、眩晕耳鸣、五心烦热、虚烦不寐等。

    

    

    羊肉粥

    

     原料：羊肉160克，人参5～10克(去芦头)，黄芪30克，白茯苓30克，大枣5枚，粳米80克，葱白2根，盐少许。

     做法：羊肉切细，人参水煎取汁；黄芪、白茯苓、大枣水煎，去渣取汁，对入人参汁内，加羊肉及粳米煮粥，将熟时下葱白及盐少许。

     功效：温肾助阳，大补气血。

     适应症：适用于老年骨质疏松症及神疲乏力患者等。

    

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     编辑：王丽娜 责编：王晓洁

     (来源：网络综合)

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