你和衰老之间，只隔着这8个“不应该”！
2018/12/12 11:02:00 家庭保健报健康家园

    

     看着那些艳丽的明星，外表风风光光，可其实他们大部分人都有中年危机，特别害怕衰老。

     而我们普通人更别说了，一到中年几乎每天都要照镜子，总觉得那张脸在以肉眼能看到的速度不断在衰老，心里每天都凉凉……

     那怎样才能让衰老速度减慢？赶快抛掉下面那些坏习惯!

     1.只爱重口味

    

     吃香的喝辣的是最大一个恶习，那些偏好“重口味”的人，也就是说喜欢煎炒油炸的人容易 “上火”，分泌过多的油脂会使皮肤堵塞，出现暗疮等状况。而过量摄入糖会引起“糖基化”反应，导致皮肤老化、松弛、失去弹性。

     2.喝水太少

    

     人体的正常运行中各个环节都离不开水。而随着年龄增长，体内固有的水分会逐渐减少。特别是皮肤细胞内水分的渐减，就是中年以后皮肤出现皱纹的重要原因。所以，多补水非常重要。

     平时大家很容易犯的错误就是不渴不喝水，要知道你渴的时候身体就已经严重缺水了。室内干燥时，也要给皮肤多补水。

     3.吃得太饱

    

     有研究指出，进食过多会使身体内的大量血液聚集到胃部，造成皮肤供血不足，会加速皮肤的衰老。

     4.不爱运动

    

     适量运动可加速皮肤的血液循环，促进新陈代谢，减少体内钙质流失，使体态保持轻盈挺拔，保持健康体魄。

     5、不防晒

    

     光老化对皮肤的影响不容忽视。阳光中的紫外线对皮肤的伤害非常大，如不防晒，会加速皮肤的老化。

     曾有时尚人士建议女孩从6岁开始就要经常涂防晒霜，这样长大了才会保持冻龄。我们虽然做不到这样极致，但一定要避免皮肤在日光下长期暴晒，否则干燥缺水会出现深而粗的皱纹，以及难以消退的色素沉着。

     6、折腾头发

    

     频繁地烫发、染发，不仅会加剧毛发的老化速度，还会让毛发变得稀疏、毛糙和暗淡无光，而过多染发对健康也不利。

     7、盲目减肥

    

     有些女性盲目减肥，导致内分泌失调，雌激素不足，出现月经紊乱、月经量少，甚至闭经等情况，这样很容易引发卵巢萎缩，卵巢早衰。当然，你就会比同龄人显得老!

     8、睡眠不足

    

     “睡美人”的概念是对的，睡好了才能美。如果对自己的睡眠时间过于“吝啬”，不光让你的身体加速衰老，还会让你长“熊猫眼”、眼部肿胀、眼睑下垂、皮肤皱纹增加。所以，充足的睡眠是防止衰老最简单的办法。

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     编辑：刘雪冬 责编：王晓洁

     (来源：养生固本健康人生)

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