家长必看！近视人数飙升，这些习惯一定要监督孩子做！
2018/12/12 11:02:00 家庭保健报健康家园

    

     有数据显示：在我国近视患者比例中，小学为34%~61%，初中为68%，重点高中为90%左右，在校大学生视力合格者少之又少。目前，我国近视发病率已居世界第二位，青少年高度近视致盲者已达30万。

    

     ◆◆预防近视，做好这六件事◆◆

    

     1养成正确的姿势

     要养成正确的握笔姿势，大拇指距离笔尖3厘米以上；在不偏头、不侧身的坐姿下，双眼均应看到笔尖3厘米以上，绝不允许出现单眼看笔尖书写的情况。

     要养成正确的“读、写”姿势，双眼距离书、本应在30厘米以上。

    

     2采用正确的学习方法

     读书、作业40分钟，应休息10分钟。

     如果出现眼睛酸胀、干涩、流泪等“视疲劳”现象，应停止眼睛的视近活动，包括作业、读书、看屏幕等，及时休息或进行其他体力方面的活动。如出现看书复视、串行，眼球肿胀，甚至恶心呕吐及神经官能症等症状时，应及时就医。

    

     3营造良好的家庭体育运动氛围

     家长应带头进行户外活动或体育锻炼，每天接触户外自然光的时间达60分钟以上，哪怕是晒晒太阳也是好的。

    

     4充分利用阳台、窗户的自然采光

     家庭中，城市青少年学生应充分利用阳台、窗户的自然采光，将自然光线作为家庭学习或作业的主要光线来源。

     乡村学生应利用好院坝等室外场所，在院坝中学习、作业、游戏。

    

     5培养孩子热爱劳动

     要重视家务劳动，包括洗衣、做饭、清洁、整理房间等等，家长不应包办。

    

     6培养孩子热爱运动

     运动以室外运动为主，让孩子每天出一点汗、感觉到一点累。

     乒乓球、羽毛球等球类运动有利于提高学生眼睛对远近视力的调节灵敏度，家长应引领孩子多做这类运动。

     在家中也可以进行一些穿针引线等精细活动。

    

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     编辑：刘雪冬 责编：王晓洁

     (来源：重庆市中小学卫生保健所)

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