这几个动作天天练，可能帮你省下一大笔医药费！

这几个动作天天练，可能帮你省下一大笔医药费！
2018/12/19 11:01:00 家庭保健报健康家园

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     你的一天是否也是这样度过：久坐不动、浑身酸痛、没空锻炼……长此以往，不仅全身气血频繁拉响警报，甚至还会招来病痛。

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     根据中医理论，人体内的经络就像一个纵横交错的交通网，联系着各大脏腑、沟通气血。特推荐几个保健小动作，帮你从头到脚抵御疾病入侵。

     1

     常梳头发不白

     神仙洗头法，就是常说的干梳头，能提升一身阳气，有“千过梳头头不白”的美誉。

     十指自然弯曲，用指尖从前额发迹开始梳捋，经头顶，一直到脑后。再从前额发迹移向耳侧发迹，梳捋的方向始终是从前向后，速度要慢，梳100次。

     用手掌在脖子后面，横向来回搓摩，两手可交替进行，用力稍大，这样来回搓摩几十次后，颈部便发热发红。经常坚持，有祛症除根的效果。

     2

     熨双眼，能明目

     熨目，两手搓热后，用两掌心轻捂眼睛，不要按压；两眼在掌心内自然闭合，眼球按照顺时针的方向转动数周，再反方向转动数周，稍停片刻后，再从上转到下，从左转到右；

     熨目10分钟后，可用拇指或食指关节，沿眉毛边际，由内向外，依次按揉眉头、眉腰及眉梢；然后以食指或中指指腹，由内向外，轻轻按压眼下部位。

     熨目转睛法不但可缓解眼疲劳，还能促进眼部周围的血液循环，改善眼皮松弛、眼袋隆起、黑眼圈等症状。

     3

     揉腹侧肝气舒

     用两手掌侧面沿乳根来回摩擦，速度稍快，大约3次/秒，感觉该区域微微发热为好；

     用手掌在两侧腹部顺时针按揉，速度要柔缓，约做30次；

     从两胁肋部的上方，斜向下推摩到肚脐下方，30次左右；

     两臂伸直头上交叉，分别向左右倾腰，充分拉开胁肋部，配合呼吸，侧身倾腰时呼气，转正时吸气，左右牵拉6～8次。

     4

     抬脖颈血流畅

     脖子僵硬、酸痛在人群中非常普遍，原因是长时间固定姿势面对电脑、低头玩手机，气血容易瘀滞，肌肉、筋膜逐渐失去弹性，慢慢粘连在一起，变得僵硬、疼痛。

     拔伸颈部，挺胸抬头，同时柔和缓慢地吸气；

     下颌向前下探出，低头含胸，配以细匀深长的呼气。这一招相当于下颌向上、向前、向下绕了个圈，带动颈椎的拔伸、前屈。除此以外有两个动作。

     5扩胸膛调肺功

     两手从小腹前抬起，掌心向上，约与两乳同高。然后两臂外旋，两肘下垂，立掌于肩前，两掌心相对。

     展肩扩胸，缓缓吸气，两肩胛骨向脊柱靠拢，仿佛后背能夹支笔；同时脖子后缩，稍稍抬头，小腹紧收。

     然后，两臂向前推掌，肩膀要松，手腕要紧；

     吐气结束时，两臂顺势下落垂于体侧，自然呼吸，重复上述动作30次左右。

     当我们在看着电视，或者闲暇之时，照此做起来吧，把一些小病小痛消灭在萌芽状态之中!

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