袁姗姗之后，王珞丹也来秀马甲线！只是她的。。。
2015/7/9 健康养生

     王珞丹在朋友圈晒出了一组自己健身的照片，平坦的小腹和华丽丽的马甲线着实让粉丝们尖叫了一把。

     袁姗姗凭借着马甲线让无数人粉转黑，邓紫棋、刘涛、孙俪、李嘉欣都凭着健身照在微博圈粉无数。当女明星们扎堆在微博晒健身照时，她们到底在晒什么呢？

     答案当然是晒她们天生丽质还不断努力啦~

     而且直接告诉大家，想美、想瘦、想时尚健康，还是得健身!

     王珞丹在微博上晒出了自己的成果，从一个吃货到一个有选择的吃货，为了吃更多美食去运动，姑娘你充满了正能量!

     hi，姑娘，今天你想吃啥？

    

    

    

     王珞丹坦言自己健身、跑步、都是为了吃更多的好吃的!

     由于自己本身是瘦子的体脂，王珞丹可以吃很多高热量的食物再通过增加自己的运动消耗去消耗这部分热量。

     但是无论你是瘦子体质还是肥胖体脂，都千万不要用节食的方法减肥，因为节食会导致基础代谢下降，这样你的身体能消耗的热量越来越少，这样和我们减肥的目的背道而驰喔~

     下面是王珞丹PO在微博上的图：

    

    

    

     部分来源：新浪微博

     不自觉的都想给她点 zan 了!!!

     别羡慕了明星了，我们也可以哦，刚刚锐锐搜罗到了一套“5分钟燃脂操”，相当适合没时间运动的美人或懒癌患者服用!来吧姐妹们，一起操练起来。。。

    

     这个5分钟健身操内容包含5个健身动作，一个动作分别做50秒后，原地踏步休息10秒，然后再继续做下一个动作。暖身好了吗？打开音乐，让我们开始吧!

     纵向开合跳(Split Jacks)

    

     第一个动作是纵向开合跳(Split Jacks)，它非常简单，只要微微屈膝、保持脚底和膝盖弹性，进行这个有点像是原地大步跑步的动作就可以了。50秒过后，休息10秒，然后换下一个动作。

     跨步+提膝(Reverse Lunge with Knee Drive)

    

     如果是单纯的跨步(Lunge)，就是上图那样，只是记得要换脚进行，并且前脚膝盖不能超过脚尖，否则膝盖会受伤喔!

    

     今天的5分钟健身操，第二组动作为“跨步+提膝”的组合，意思就是脚往后跨步，拉回来后要抬起来屈膝90度才算可以。

     这个动作快慢依个人身体素质决定，如果平常没有训练下半身肌群，建议暖身一定要做足，进行速度不宜过快。这个动作做50秒后，原地踏步10秒，换下个动作。

     跳跃式平板支撑运动(Plank Popup)

    

     我们都知道平板支撑(Plank)有助于训练核心肌群，并帮助脂肪燃烧，不过今天我们要做的是变化型：加入跳跃动作的平板支撑。这个动作一样以50秒为一组，做完后休息10秒钟接续下一个动作。

     手掌位移俯卧撑(Hand Taps)

    

     将两掌撑地，身体保持一条线，然后手指轻拍另一边肩膀后伸直、换边，也可以轻点另一手手背就马上换边，做50秒后休息10秒，进入最后一个动作。

     滑冰式跳跃(Skater Hops)

    

     最后一个动作很简单，就是来回换重心原地跑，很像滑冰选手在冰上换脚前进的样子，所以名字才会叫做Skater Hops。

     这五组动作做完，相信你会大量出汗、气喘吁吁，记得补充水份喔!当然也一定要收操，才能帮助肌肉舒缓，隔天比较不会酸痛。

    

    

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