这些长寿迹象，看你能活过90岁吗？！小健掐指一算，应该可以！
2015/9/14 健康养生

     2015年《世界卫生统计》报告显示,平均寿命最高的国家和性別分別为日本女性(87岁)和冰岛男性(81.2岁)。此外，2013年日本人平均寿命为84岁，蝉联全球第一。中国在此次报告中的人口平均寿命为：男性74岁，女性77岁。

     影响寿命的因素有哪些？

     如果你拥有了以下14个迹象，就有可能长寿!

    

     - 14个长寿的迹象 -

     1、有一个年轻的母亲

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     美国芝加哥大学科学家研究发现，一个人出生时母亲年龄如果不到25岁，他们活到100岁的几率是出生时母亲超过25岁的人的两倍。

     2、爱喝茶

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     茶中含有多种抗氧化物质与抗氧化营养素，对于消除自由基有一定的效果，因此喝茶也有助于防老，具有养生保健功能。相关研究结果显示，每天喝至少5杯茶的人，死于心脏病和中风的几率最低。

     3、每天步行30分钟

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     每天坚持步行30分钟左右的人，不管其体内脂肪含量有多高，他们的长寿几率是那些每天步行少于30分钟的人的4倍。

     4、少喝碳酸饮料

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     美国科学家发现，每天喝一次以上可乐会使人患心脏病、糖尿病等病的风险加倍。倘若实在想喝几口碳酸饮料，可以在里面加入一些果汁。

     5、腿部健壮

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     腿部肌肉力量差预示着步入老年后身体虚弱。因为，腿部健壮，能预防髋骨骨折，但如果腿部肌肉力量差，将增加髋骨骨折的几率。髋骨骨折会引发各类并发症，多达20%的患者会在一年内去世。

     6、吃紫色食物

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     一项最新研究显示，紫葡萄、蓝莓和红葡萄酒富含多酚，可降低罹患心脏病的几率，预防老年痴呆症。

     7、青少年时体重正常

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     相关研究发现，14岁时体重超重会增加成年时患2型糖尿病的几率。

     8、少吃红肉

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     红肉是指猪肉、牛肉、羊肉、鹿肉、兔肉等，所有哺乳动物的肉都是红肉。美国癌症研究院的一份报告称，如果每周摄入的红肉超过510克，会提高患结直肠癌的风险。每天摄入99克经过加工的肉类食品(例如熏肉和熟食)，患结直肠癌风险将提高42%。

     9、上过大学

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     哈佛大学医学院一项研究发现，正规受教育时间超过12年的人，比受教育时间相对较少的人寿命长18个月。

     10、人缘好

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     良好的人际关系是应对紧张的缓冲器。长期精神紧张会削弱免疫系统并加速细胞老化，最终让寿命缩短4到8年。

     11、朋友身体健康

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     如果好友体重增加，同样事情发生在你身上的可能性将提高57%。

     12、自制力强

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     相对于责任感不强的人来说，那些自认为自我约束能力强、做事有条理的成功人士更加长寿。

     13、不请保姆

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     根据一项有302名年龄七八十岁的老年人参加的研究，使用吸尘器、清扫楼梯或擦窗户的时间在一小时以上，便可让一般的人燃烧大约285卡路里热量，同时将死亡的危险降低30%。

     14、性格活跃

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     刊登于《心理学家》杂志的一项研究称，有大约17%的美国人性格比较活跃，这些人比沉闷的人更为健康。

    

    

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